Рубрика «10 вопросов о сне». Начинаем с вопросов о режиме сна. Смотрите видео и узнайте, во сколько ложиться и вставать, как сове стать жаворонком, как восстановить сбитый режим и многое другое.
Пройдите онлайн-курс «Победа над бессонницей». 6 недель, ежедневные видеоуроки, электронный дневник сна, возможность рассрочки. Не имеет аналогов в России! Первая неделя бесплатно
Присоединяйтесь к группе по коррекции бессонницы:
00:38 Стараюсь ложиться в 22, потому что это полезно, а заснуть не получается до часу. Как переучить себя, ведь все знают, что сон до полуночи ценнее, чем после.
01:54 В отпуске сбился режим. Скоро выходить на работу. Как быть?
03:40 Регулярно не могу заснуть до 2-3 часов ночи. Тяжелее всего в ночь на понедельник. Какие снотворные.
05:05 Мелатонин – регулятор циркадных ритмов и согласно инструкции помогает адаптироваться к сменам режима. Сколько таблеток мелатонина надо, чтобы перестроить режим на 4 часа раньше?
05:49 Можно ли человеку спать днем?
06:10 Бывают ли люди, которые бодрствуют ночью, а днем спят? Насколько это здоровая история?
07:06 Каждую ночь в 1 и 4 часа просыпаюсь, чтобы покормить грудного ребенка. Минут 15 это занимает, потом засыпаю. Может ли такой режим мне навредить в дальнейшем?
08:25 Прочитал, что полезно ложиться и вставать в одно и то же время. Минутку, а как же выходные? Нельзя отоспаться?
09:19 Может ли сова превратиться в жаворонка?
10:22 Человек может быть совой или жаворонком. А это свойство влияет на какие-то еще сферы жизни, кроме сна? Может, по здоровью совы и жаворонки как-то отличаются?
Контакты:
• Запись на консультацию в клинике в Москве: тел. 8 (495)77-33-195
Центр медицины сна на базе Клиники реабилитации в Хамовниках, м. Фрунзенская, ул. Ефремова 12 стр 2
• Запись на удаленную консультацию: тел./WhatsApp 8(936)555-03-03
Подробнее об удаленных консультациях:
Instagram @sof_cherkasova
E-mail cherkasova-somnolog@
Персональный сайт
Cайт Центра лечения бессонницы
По вопросам сотрудничества:
E-mail cherkasova-somnolog@
Книги:
Р.В. Бузунов, С.А. Черкасова “Как победить бессонницу. Здоровый сон без снотворных за 6 недель“
Р.В. Бузунов, С.А. Черкасова «Как лечить храп и синдром обструктивного апноэ сна» (скачайте бесплатно!)
`
#бессонница #немогууснуть #сон #спать #несплю #безсна #здоровыйсон #сладкийсон #психология #психотерапия #сомнолог #бессоннаяночь #СофияЧеркасова #Какпобедитьбессонницу
1 view
1295
343
1 month ago 00:03:14 1
Сколько человек в роте, дивизии и батальоне. Объясняем в графике
1 month ago 00:04:55 1
Не ешьте арахис и арахисовую пасту, пока не посмотрите это!🤐
1 month ago 00:01:44 1
💄 ЛАЗЕРНАЯ ЭПИЛЯЦИЯ ЧЕРЕЗ СКОЛЬКО РАСТУТ ВОЛОСЫ
1 month ago 00:01:44 4
Сколько стоит эпиляция лазером бикини
1 month ago 00:09:52 1
Дефицит этого витамина вызывает головокружение🙌
1 month ago 01:05:49 1
Длинные бусы: как носить и кому подходят
1 month ago 00:01:11 74
Санду так боится бабушек, что отгородилась от них полицией? Майя Санду все-таки решила приехать в Гагаузию.
1 month ago 00:09:20 1
ХЛОРОФИТУМ уход 🌱 полезные свойства 🌱 ПОЧЕМУ ЖЕЛТЕЮТ ЛИСТЬЯ
1 month ago 00:00:53 1
😭КАЖДЫЙ второй школьник не решил эту задачу на ОГЭ #математика
1 month ago 00:12:12 1
РАЗБОР ГРАФОНА | СМУТА | ПОЧЕМУ ТАКАЯ ГРАФИКА?
1 month ago 00:14:11 1
🌜 ВСТАЕТЕ В ТУАЛЕТ НЕСКОЛЬКО РАЗ ЗА НОЧЬ? Сделайте это и решите проблему ночного мочеиспускания
1 month ago 01:56:37 1
Хватит ПИТЬ ВИТАМИНЫ — вы делаете ЭТО неправильно! Профессор Владимир Дадали
1 month ago 00:00:25 54
Пожароопасный сезон введен в десяти районах региона. Причина - сухая и тёплая погода. Он начнет действовать сегодня
1 month ago 00:04:13 1
Почему вода с лимоном нужна всем🍋 И дело не в витамине С👀
1 month ago 01:23:57 1
Откровения миллиардера о наркотиках, духовности и отказе от отношений | Мудрость Умара Джабраилова
1 month ago 00:06:17 1
Почему нужно пить воду с лимоном КАЖДЫЙ день🍋
1 month ago 01:30:20 1
Красные точки на теле. Инсулинорезистентность
1 month ago 00:15:06 1
Без права на размножение: шокирующая правда о принудительной стерилизации в Швеции
1 month ago 00:06:36 1
😱Почему все считают себя ЭТИМ социотипом?
1 month ago 00:42:38 1
ДЕНЬГИ БЕЗ ЛЮДЕЙ НИЧЕГО НЕ МОГУТ. КАК ИЗБЕГАТЬ ОДНОРАЗОВОГО ТРУДА. Н.ГРЭЙС. МОТИВАЦИЯ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ
1 month ago 00:08:54 1
Реакция Колониальное мышление, или Почему власти не могут поступить с мигрантами как Эрдоган
1 month ago 00:04:49 1
Колодец ада имел дурную славу среди местных, но ученые решили узнать, что на дне и спустились вниз…
1 month ago 02:30:48 1
Кто предсказал режим Путина и войну десятилетия назад? Фильм Константина Гольденцвайга
1 month ago 00:00:58 13
Военные преступники во власти запутывают сами себя паутиной «масочного режима»