Каким должен быть бутерброд для здорового начала дня Инна Кононенко в эфире программы на ТВ-канала Санкт-Петербург.
Каким должен быть бутерброд для здорового начала дня? Инна Кононенко в эфире программы «Утро в Петербурге» на ТВ-канале Санкт-Петербург.
В завтраке должны быть белки, жиры и углеводы. Углеводы должны быть сложные, которые не так сильно повышают уровень сахара в крови. Хлеб из ржаной муки имеет низкий гликемический индекс, порядка 40, то есть он не повышает сильно уровень сахара. Для сравнения, в обычном белом хлебе из пшеничной муки высшего сорта гликемический индекс 100, практически сравним с чистым белым сахаром. Ржаной хлеб можно употреблять ежедневно в количестве 25-50 граммов. Исключение - люди с повышенной кислотностью, им ржаной хлеб лучше исключить, особенно на завтрак, он может вызвать дискомфорт и появление изжоги.
Авокадо - отличный источник жиров. 30% жиров в организме человека должны быть растительного происхождения. Тем, у кого повышен холестерин лучше еще снижать количество животных жиров. Не отказываться, но не злоупотреблять, и включать больше растительных.
В качестве белка можно использовать отварной говяжий язык. Кроме того что язык является белком, это еще и отличный источник железа, что очень важно, в том числе и для людей с сахарным диабетом. Также хорошим источником железа может быть свиной язык и говяжья печень.
Зеленый салат, как и остальные виды овощей, является источником клетчатки. Клетчатка является питанием для нашей микрофлоры и отвечает за профилактику запоров. Также клетчатка абсорбирует на себе избыточное количество жиров, белков и углеводов, в целом снижая и уровень холестерина, и уровень глюкозы. К тому же листья салата являются хороши источником фолиевой кислоты, которая также необходима для процессов жизнедеятельности.
Больше полезной информации смотрите в ролике.
180 views
389
79
8 months ago 00:05:48 1
Как подобрать гардероб по феншуй. Видео-канал Знаний Фатимы Хадуевой.
8 months ago 00:00:47 1
Важное сообщение которое должен знать весь мир. #
8 months ago 00:52:04 1
БОГЛАЕВ: Кто поднял вопрос, что надо заканчивать? // Про технику, Беларусь и Россию, БЕЛДЖИ
8 months ago 00:26:50 1
Зарождение языка: что было до него? // Дробышевский. Человек разумный
8 months ago 00:14:31 1
ИСТОРИЯ КАРФАГЕНА НА КАРТЕ: Почему Карфаген должен быть разрушен? Где находился Карфаген?
8 months ago 00:13:07 1
Что произойдет, если морить себя голодом 7 дней? 👀
8 months ago 00:15:16 1
Кто убил 700 000 000 РУССКИХ? Геноцид, о котором все молчат.
8 months ago 00:02:52 1
Прыжки через короткую скакалку - техника выполнения
8 months ago 00:01:53 2
[Школа рецептов] Перловая каша без замачивания. Рассыпчатая перловка на воде
8 months ago 00:07:42 1
Городок -“Избранники народа“
8 months ago 00:05:27 1
Торт Сникерс БЕЗ ДУХОВКИ ✧ Дети будут в восторге ✧ SUBTITLES
8 months ago 01:17:33 1
Промысл Божий в жизни верующего и неверующего человека. Иерей Константин Корепанов
8 months ago 00:00:58 1
Какими качествами должен обладать Чиновник «Татьяна Черниговская» #мудрость #motivation #shorts
8 months ago 00:07:18 1
Надавите всего на одну точку, если у вас заложенность носа👃
8 months ago 00:43:08 1
[Skers Master] Весь сюжет Берсерка\Фундаментальный пересказ Берсерка 16 ( Шум океана)
8 months ago 00:03:34 1
“К СЫНУ“ - песня не вошедшая в фильм...
8 months ago 00:22:58 1
Цивилизационный проект России
8 months ago 00:17:12 1
ТОЛЬКО ПОБЕДА! Опрос: украинцы не устали от войны. | Взгляд Панченко
8 months ago 00:01:10 1
Лучший узел о котором должен знать каждый рыбак. Как привязать карабин к шнуру и леске
8 months ago 00:19:44 1
Диабет и сахар в крови (русская озвучка)
8 months ago 00:15:16 1
Кто убил 700 000 000 РУССКИХ Геноцид, о котором все молчат
8 months ago 00:06:56 1
Первое место/грандиозный ответ по гражданству)))
8 months ago 00:41:21 1
ЗАГОРОДНЫЕ ПОСЕЛКИ БУДУЩЕГО: обзор масштабных проектов для застройщика
8 months ago 00:06:01 1
Окружающий мир 3 класс (Урок№4 - Итоговый урок по разделу «Как устроен мир»)