🔹Бесплатный фитнес челлендж:
🔹 Выбирайте хорошее качество видео в настройках
🔹Данный комплекс упражнений направлен на подготовку тела к физической нагрузке, он поможет вам избежать травм и провести занятие максимально эффективно. Можете дополнить другими упражнениями для суставов, добавить кардио и в конце растяжку
📍Навигация:
00:00 Вступление
00:08 Вращение стоп
00:22 Вращение коленей
00:44 Разгибание коленей
01:04 Перекаты в широкой позиции
01:23 Вращения ногами
01:46 наклоны в стороны
02:02 Наклон вперёд
02:26 Вытяжение спины
02:50 Вытяжение рук
02:57 Шея
🔹 Можно использовать это трехминутное видео в качестве зарядки утром, либо разминки во время долгой сидячей работы
🔹 Не спешите, выполняя упражнения, прочувствуйте своё тело и задержитесь на моментах, когда вам тяжело, дискомфортно или хочется сделать ещё. Не забывайте про глубокое дыхание!
🔹Следите за правильной техникой, чтобы избежать травм!
🔹Подписывайтесь:
LinkedIn-
Instagram-
TikTok-
Facebook-
Telegram-
🔹 Здесь регулярно публикуются самые актуальные тренировки, такие как: Пилатес, Табата, стретчинг, уроки шпагата, йога для начинающих, тренировки по которым тренируются селебрити, короткие тренировки на одну песню-хит, миофасциальный релиз с роллом и мячом, тренировки с оборудованием и без, одобренные соседями (не громкие, без прыжков) и многое другое
🔹 Подписывайся чтобы не пропустить!
Если есть вопросы или нужен индивидуальный план похудения, пиши на почту или ищи меня в соц сетях 🧡
1 view
369
140
9 years ago 00:04:33 607
Dynamic Warm-Up
9 years ago 00:02:19 127
Busy BJJ Fundamental Warm Up busy bjj fundamental warm up busy bjj fundamental warm up busy bjj fundamental warm up
10 years ago 00:02:36 30
Warm Up
9 years ago 00:05:41 418
Quick Warm Up Cardio Workout - Fitness Blender Warm Up Workout Routine
4 years ago 00:08:56 190
Warm Up Drill
9 years ago 00:07:21 65
Warm Up Fatburner Easy Workout
4 years ago 00:09:19 124
Choral Warm Up #2: Full Vocal Warm up
8 years ago 00:07:30 187
Yoga Warm-up Workout
12 years ago 00:04:25 20
warm-up
7 years ago 00:03:00 271
CrossFit - Burgener Warm up
10 years ago 00:02:30 289
Warm-up for Obedience
4 years ago 00:02:11 167
Running Warm-up Drills .Ethiopian warm up drills
12 years ago 00:03:10 2.8K
Fitness - Workout Warm Up Routine
12 years ago 00:04:56 163
The Burgener Warm Up
9 months ago 00:07:00 38
Longsword Warm-Up
11 years ago 00:10:40 194
20 Awesome Warm-up Exercises, Shawn Phillips AMPED Warm-up, How to Warm-up