КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ и ПИТАТЬСЯ ПОДРОСТКУ в 12 - 16 ЛЕТ? ПОЛНЫЙ РАЗБОР.
Чтобы получить ссылку на закрытое видео с домашней тренировкой и уроки по питанию, тебе нужно подписаться на мой YouTube канал, Instagram аккаунт и Telegram: , затем напиши в директ, на почту или оставь комментарий здесь, и я лично отправлю тебе программу!
Хочешь чтобы я курировал тебя онлайн?
Фитнес студия “Система тела“ в Москве:
Мой Инстаграмм:
Tik Tok:
Telegram:
Почта: @
Приветствую на моём канале «Система тела». Это видео будет одинаково полезным как для молодых спортсменов, так и их родителей.
Я отвечу на самые часто задаваемые вопросы.
Подходят ли тренировки в тренажерном зале с отягощением для подростка или лучше начать с собственным весом? Стоит идти в 12-15 лет в тренажерный зал? Как это может повлиять на формирование скелета, рост, здоровье, или лучше начать с упражнений с собственным весом или других видов спорта, например, с плавания?
Также уделим время рациону молодого спортсмена и обязательно потренируемся и разберём технику базовых упражнений с собственным весом, рассмотрим упражнения для улучшения осанки и наиболее подходящие в тренажёрном зале. Приятного просмотра!
#тренировкадляподростка #кактренироватьсяподростку #какпохудетьподростку #какнабратьвесподростку
00:00 О чём будет видео?
00:45 Тренировки с железом влияют на рост?
02:29 Осевая нагрузка и первые шаги в зале.
05:17 Как часто тренироваться и с чем совмещать? Правильная мотивация.
06:58 Об утомляемости. Как с ней бороться?
08:45 Что нужно знать о рационе молодого спортсмена?
12:53 О спортивных добавках.
13:48 Немного о протеине
14:50 Упражнения с собственным весом. Разбор техники.
16:00 Отжимания.
17:42 Подъёмы с локтей.
18:52 Упражнения для улучшения осанки.
20:48 Подтягивания.
22:40 Приседания.
24:29 Упражнения на пресс.
27:25 Планка
29:31 Укрепление поясницы.
31:46 Сколько подходов, повторений и другие тонкости.
33:06 Упражнения со жгутом.
34:18 Упражнения в зале. Вертикальная тяга.
36:19 Горизонтальная тяга.
37:57 Пуловер в кроссовере.
39:10 Приседания с нижнего блока.
40:41 Подарок зрителю.
1 view
526
269
2 weeks ago 00:00:22 1
Танцы для взрослых #брейкданс #брейк #breakdance #shorts #танцы #обучение #dance #тренировка #топ
2 weeks ago 00:52:48 1
Знания, которое освобождает от Кредитов! О банках и их преступлениях в обход законодательства.
2 weeks ago 00:49:20 1
Фёдоров делает плечи шире! | Тренировка дельт | Комментарий судьи после выступления
2 weeks ago 00:54:55 1
Танцевальная тренировка 💃 С добрым утром 🥀🌷🌷🥰✌Новости 🌱Планы на день 💪🍅🍆🥕🥒🍎🍏
2 weeks ago 00:10:15 1
10 МИН ИНТЕНСИВНАЯ ТРЕНИРОВКА ПРЕССА
2 weeks ago 00:06:30 1
Криминал в ЖКХ! Бежать надо из страны мгновенно и подальше?
2 weeks ago 00:14:18 1
УБИРАЕМ ЖИВОТ ЗА 13 МИНУТ | Самая правильная тренировка на пресс в домашних условиях #22x22
2 weeks ago 00:50:21 1
Информация Бомба! Берите землю без оплаты! Раскрыли тайну скрытого Мошенничества!
2 weeks ago 02:19:58 1
ЗОЛКИН ЧУТЬ НЕ S0шеL С UМА ОТ К0ММUNиSТА-ПЯтиDеSятNика #КОЛЛАБОРАНТЫ @dmytrokarpenko
2 weeks ago 00:27:20 1
Привлечение ФССП и Мировой суд за сговор по ЖКХ!
2 weeks ago 00:13:13 1
Как улучшить АИМ в CS 2 / CS:GO | Учимся стрелять
2 weeks ago 00:34:22 1
Коллаборационисты в чёрных мантиях Служители фальшивого правосудия или марионетки преступной системы
2 weeks ago 00:07:12 1
🔥Джо Льюис (Joe Lewis) вспоминает о Брюсе Ли. “Мастера боевых искусств в кино “
2 weeks ago 02:29:30 1
Беговые тренировки: как уменьшить риск травм, прогрессировать и восстанавливаться?
2 weeks ago 00:08:44 1
4-Минутная Тренировка, Которая Заменит Час Фитнеса в Спортзале
2 weeks ago 00:20:17 1
Синхронист о своей работе: перевёл – как вагон разгрузил.
2 weeks ago 02:01:45 1
Как ОДНИМ упражнением проработать ВСЕ ТЕЛО? Учимся тренироваться ПРАВИЛЬНО
2 weeks ago 00:18:15 1
Женщины доказали мэру Сыктывкара, что ЖКХ оплачено из бюджета Мэр признался!
2 weeks ago 00:04:22 1
Кошмарим приставов! Подаём АД-мини-стративный ИСК на ФССП по коду 643!
2 weeks ago 00:20:55 1
ЖИМ ЛЕЖА: почему от него болит плечо, как тренироваться с болью и восстановиться
2 weeks ago 00:17:00 1
ОГНЕННАЯ ТРЕНИРОВКА С ФИТНЕС-РЕЗИНКОЙ НА ЯГОДИЦЫ | 15 МИНУТ