Фрагмент онлайн-семинара Натальи Королёвой «Свободу тазобедренным суставам!», 30 октября 2021 г.
Тазобедренный сустав образован круглой головкой бедренной кости и вертлужной впадиной тазовой кости. Форма сустава говорит сама за себя: он чрезвычайно подвижен.
Таким образом, вес всего туловища (тоже, кстати, чрезвычайно подвижного) распределяется на две неустойчивые опоры. Человеческому детёнышу требуется не меньше года, чтобы научиться поистине акробатическому трюку — сохранять баланс на этих двух нестабильных опорах. Согласитесь, задача архисложная. Тем не менее, мы с ней справляемся, правда, с разной степенью успешности. Одна из возможных причин проблем, связанных с тазобедренными суставами — недостаток обучения: в своё время баланс был освоен грубо за счёт жёсткого ограничения степеней свободы. Растягивание связок суставов для увеличения подвижности — очень плохая идея в этом случае, поскольку необходимо не механическое увеличение амплитуды движения в суставе, а улучшение координации.
Второй момент, на который необходимо обязательно обращать внимание при работе с тазобедренными суставами — привычки и привычные позы, т. е., как человек стоит, сидит и лежит. Например, если человек по нескольку часов в день сидит в позе, неудобной для тазобедренных суставов, то даже без значимых физических нагрузок суставы могут очень сильно страдать и разрушаться. В то же время, анализ значимых поз — прекрасное средство диагностики состояния тазобедренных суставов и ещё более прекрасное средство для коррекции и даже лечения.
Первый семинар из цикла «Свободу тазобедренным суставам!» будет посвящён глубоким мышцам тазобедренных суставов. Их не так много, но именно они обеспечивают точный и тонкий баланс положения головки бедренной кости в вертлужной впадине; именно благодаря им нагрузка равномерно распределяется по внутрисуставным поверхностям, обеспечивая их сохранность. Кроме того, эти мышцы очень тесно связаны с мышцами тазовой диафрагмы. Таким образом, тазобедренные суставы — опора туловища — и тазовое дно — опора для внутренних органов — оказываются единой системой и прямым образом влияют друг на друга.
На психологическом уровне эти мышцы отвечают за центрирование, чувство наполненности, контроль и контейнирование энергий высокой интенсивности, в частности, сексуальной энергии.
Обычно этим мышцам не уделяется достаточно внимания, а поджатый таз, плоские ягодицы, завёрнутые внутрь колени и т. п. считаются врожденными особенностями. Практика показывает, что используя маленькие движения, можно найти оптимальное положение ног в различных позах (сидя, стоя, лёжа) и это самым благоприятным образом сказывается на здоровье тазобедренных суставов. Главное — это совсем несложно и доступно каждому в домашних условиях.
Задача семинара: научиться чувствовать свои тазобедренные суставы, диффенцировать движения таза и ног, постепенно развивая и совершенствуя функции глубоких мышц тазобедренных суставов.
Семинар:
54 views
30
3
1 day ago 00:16:37 1
ЛИМФОДРЕНАЖНАЯ ТРЕНИРОВКА | Утренняя зарядка
1 day ago 00:07:14 1
Варикоз на ногах и сосудистые звездочки? Средство от варикоза №1👍
1 day ago 00:01:52 1
Диафрагмальное дыхание. Как научиться правильно делать.
1 day ago 00:18:43 1
Болит голова? НЕ ПЕЙ ТАБЛЕТКИ! | Лучшие упражнения ОТ ГОЛОВНОЙ БОЛИ
1 day ago 00:40:02 1
Матрица Гаряева - Для сна и отдыха #гаряев #матрицагаряева #матрицыгаряева
1 day ago 00:21:10 1
Онлайн зарядка
1 day ago 00:05:12 1
Жевательная мышца. Анатомия в 3D.
1 day ago 00:00:47 1
Изменение артериального давления #шишонин #здоровье #гипертония
1 day ago 00:10:07 1
Как снять зажим в шее за 1 минуту? Упражнения при остеохондрозе!
1 day ago 00:10:17 1
Убираем ВИСЯЧИЙ ЖИВОТ за 10 МИНУТ | ПРОСТЫЕ упражнения для обвисшего живота в домашних условиях
1 day ago 00:10:11 1
ШАВАСАНА. МЕДИТАЦИЯ ГЛУБОКОГО РАССЛАБЛЕНИЯ. 10 МИНУТ.
2 days ago 00:14:05 1
Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ | 3 дыхательные упражнения для плоского живота
2 days ago 00:03:56 1
Биоэнергомассажер Fohow 3-го поколения. Презентация.
2 days ago 00:10:36 1
Утренняя 3D зарядка на все тело за 10 минут. Быстрая суставная разминка. Идеальная лёгкая зарядка⭐️
2 days ago 00:00:56 1
ДЫХАНИЕ и ПОПЕРЕЧНАЯ МЫШЦА/можно при Диастазе /ПЛОСКИЙ ЖИВОТ/ - читай ОПИСАНИЕ!
2 days ago 00:55:38 1
Тренировка грудных мышц. Часть 3 | Андрей Кожокарь | Василий Ермаков
2 days ago 00:19:14 1
КАК УЛУЧШИТЬ ЗРЕНИЕ без ОПЕРАЦИИ? Лучшие упражнения для расслабления глаз и восстановления зрения
2 days ago 00:22:30 1
ПЛОСКИЙ ЖИВОТ — это ПРОСТО | Лучшая вертикальная тренировка, чтобы УБРАТЬ ЖИВОТ и БОКА дома
2 days ago 00:02:40 1
11 сферный нефритовый прожектор
2 days ago 00:04:16 1
Обзор аппарата для подтяжки лица и тела HIFU SMAS
2 days ago 00:01:05 1
Упражнение для работы с мышцами спины - Расслабление глубоких мышц спины - Грудной отдел - Упр 2