Приседания рекомендуются для людей. страдающих:
- сердечно-сосудистыми заболеваниями;
- болеющих геморроем, варикозным расширением вен, целлюлитом ;
болезнью простаты и запорами.
- излишним весом,
- гипертонией и отеками ног;
Положительный эффект упражнений:
- загружаются мышцы тазобедренного и коленного суставов, что помогает сохранять их двигательную функцию;
- укрепляются мышцы спины и живота, что способствует формированию стройной фигуры;
- обновляется минеральный обмен веществ организма человека, как результат сокращается отложение солей;
- улучшается кровообращение, укрепляются кровеносные сосуды, что приводит к снижению рисков их болезней;
- нормализуется артериальное давление, уменьшается уровень холестерина в крови, снижается риск возникновения болезней сердца;
- укрепляется иммунная система;
- профилактика болезни предстательной железы;
- замедляется старение организма.
Ежедневные приседания доказывают эффективность выше сказанного.
Приседания выполняются постепенно, главное — каждый день.
ВНИМАНИЕ! На ВЫДОХЕ со словом “Ха!“ приседаем, на ВДОХЕ встаём.
В первые месяцы упражнение выполняется до 30 раз на глубину 10-15 сантиметров.
В последующие месяцы количество приседаний и глубина увеличиваются в зависимости от физического состояния. Допускается осуществление нескольких подходов при его выполнении.
После приседания следует медленно приподняться, удерживаясь вытянутыми руками за опору. Количество приседаний не определено, зависит от физических возможностей личности, заканчивается с наступлением усталости.
Новое видео про исцеление красным светом
1 view
194
57
2 weeks ago 00:00:00 1
В ГОСТЯХ У КРИСТИ | ДОНАТ В ОПИСАНИИ |
2 weeks ago 01:34:10 1
LINDOВЕРНЫЙ ПОДКАСТ. Андрей Маланичев.
2 weeks ago 00:20:36 1
КАК УБРАТЬ ЛЯЖКИ? Простые УПРАЖНЕНИЯ на внутреннюю часть бедра для похудения ног
2 weeks ago 00:00:00 1
Лысый застрял в Counter-Strike 2 ( Чет не читаю ! донат читается ! ) №12 ( +18 Бывают маты )
2 weeks ago 00:06:05 1
Как помогают приседания? Кому нужно, а кому нельзя?
2 weeks ago 00:00:18 1
Растут бедра от приседаний? Упражнение которое взорвет твои ягодицы🔥 #фитнестренер #тренировкадома
2 weeks ago 00:00:00 1
Лысый застрял в Counter-Strike 2 ( Чет не читаю ! донат читается ! ) №11 ( +18 Бывают маты )
2 weeks ago 00:00:00 1
Лысый застрял в Fortnite №10 Новый сезон !!!
2 weeks ago 00:04:42 1
Слабые ноги - слабое сердце ! Что приседания дают сердцу ?
2 weeks ago 00:00:00 1
CS2 со зрителями! 🎁 Скины на стриме бесплатно 🎁 #shorts #short #shortvideo #стрим #cs2 #cs
2 weeks ago 00:00:00 1
CS2 с подписчиками 🎁 халява на стриме! #стрим #cs2 #cs
2 weeks ago 00:17:53 1
Сердце, КАК НОВОЕ, нужно всего лишь...
2 weeks ago 00:05:43 1
Делайте эти приседания 1 раз в неделю. Из коленей уйдёт хруст, ноги станут живыми 👍
2 weeks ago 00:04:29 1
Том Платц. Главный секрет больших икроножных! Что такое олдскул и Золотая Эра?
2 weeks ago 00:16:56 1
ЧТО РАСТЁТ ОТ ПРИСЕДАНИЙ СО ШТАНГОЙ
2 weeks ago 00:15:48 1
УБИРАЕМ ЛЯЖКИ | Только ЛУЧШИЕ упражнения на внутреннюю часть бедра для похудения ног
2 weeks ago 00:13:20 1
10 Упражнений Которые Должны Быть в Вашей Программе Тренировок
3 weeks ago 00:00:00 1
ОТКИНУТЬ МЫСЛИ ПРОЧЬ★★ОЦЕНКА КАНАЛОВ★ПРОМОКОДЫ MYCSGO +30% FAWN★ПРАЙМ CS2 ЗА БАЛЛЫ
3 weeks ago 00:01:47 1
Как улучшить Рывок Упражнение для удержания веса над головой