- 10 СМ В ТАЛИИ!! 😱 Тренировка на проработку глубоких мышц живота 🌿
Мои тренировочные программы ⤵️
Всем привет! Меня зовут Алина и я дипломированный фитнес тренер, специалист по биомеханике и движению, а значит я точно знаю как сделать ваше тело лучше и красивее безопасным для вашего здоровья способом.
Сотрудничество *@
Мой тгк :
В этом ролике вы найдете комплекс упражнений, которые помогут вам избавиться от отеков, даст лифодренажный эффект, поможет взбодриться утром, подтянуть кожу и избавиться от 2-3 кг за 1-2 недели выполнения.
Часто задаваемые вопросы❓❓
1️⃣ **МОЖНО ЛИ ПОХУДЕТЬ С ПОМОЩЬЮ ОДНОЙ ТРЕНИРОВКИ?**
нет, грамотное похудение раз и навсегда базируется на таких аспектах как :
1. Питание на вашу норму бжу ( об этом у меня есть вижео на канале)
2. Регулярные тренировки подобранные под ваше тело
3. Работа с вашей осанкой, дисбалансами и зажимами
4. Хороший сон и отдых
5. Работа с ограничивающими установками в голове
Только благодаря общей работе, вы сможете не только избавиться от лишних кг, но и полностью изменить свой образ жизни, избавиться от болей в пояснице, шее, голове и тд
2️⃣ **ГДЕ МОЖНО ПРИОБРЕСТИ ТВОИ ТРЕНИРОВКИ?**
У меня есть комплексы тренировок на месяц в формате включай и повторяй.
Марафон на похудение
Марафон на прокачку ягодиц
Марафон на плоский живот «Линия талии»
Так же есть гайды один на ягодицы - где собрана теория на 70 страниц и рассказано от а до я как сделать красивые ягодицы, комплекс текстовых тренировок с техникой упражнений на месяц. второй на осанку написанный по такому же принципу 10 комплексов на осанку.
Как приобрести ?
Работаю с девушками 16
3️⃣ **МОЖНО ЛИ ПОХУДЕТЬ ДОМА?**
можно. я сама похудела на 10 кг в домашних условиях
4️⃣ **ИНВЕНТАРЬ ДЛЯ ТРЕНИРОВОК**
желательно дома иметь такой набор
1. гантели - можно заменить на бутылки с водой/песком
2. резинки - можно заменить на эластичный бинт/колготки
3. мфр ролл
4. мяч мфр
**5️⃣ ГДЕ НАЙТИ МОТИВАЦИЮ?**
это нужно работать с установками в голове и вашими аутентичными целями. об этом у меня есть ролик )
1 view
3282
1233
6 days ago 00:03:23 1
2Pac - Thug Track (ft. Nipsey Hussle & YG)
6 days ago 01:00:02 1
Ответы на вопросы . Отец Андрей Ткачёв
6 days ago 00:00:45 1
Вот так мы Познакомились | Вермейл в золотом: Сильнейший маг
6 days ago 01:58:48 1
ANGES, MIRACLES, LE CHRIST : LA RÉALITÉ FASCINANTE DU MONDE SURNATUREL | PIERRE JOVANOVIC | GPTV
6 days ago 02:34:22 1
ПУТЬ ОТ ШТАНГИСТА ДО БОДИБИЛДЕРА! Подкаст с Денисом Кехтером
6 days ago 00:00:13 1
bobcat X opossum!!!
6 days ago 02:06:30 1
1% БЕСКОНЕЧНОСТИ ● МЫ ДОБЬЁМ 3 ОТМЕТКИ ОТМЕТКИ НА ЭТОМ ДЕРЬМЕ???
6 days ago 01:38:35 1
От НОВОБРАНЦА до ЛЕГЕНДЫ за 24 ЧАСА ? ТАНКИ ОНЛАЙН СТРИМ
6 days ago 03:31:22 1
ИГРАЕМ В ГТА 5 ОНЛАЙН Я ИГРАЕМ 10 ЧАСОВ
6 days ago 00:16:18 1
Мини-ПК за 36000р с большим потанцевалом
6 days ago 01:16:40 1
Смута: от Грозного до Шуйского (Агафонов, Соколов, Комнатный Рыцарь) / “Минутная История“
6 days ago 00:15:31 1
Солнечная активность не закончилась. Все только начинается. Инопланетные силы “освобождают“ Солнце!
6 days ago 00:16:08 1
Топ10 ЖЕСТОКИХ Маньяков
6 days ago 01:24:44 1
хаутинг граунд прохождение ps2 #10
6 days ago 00:06:21 1
부업으로 3일안에 매일 10만원씩 돈버는법 → 아닐시, 제 채널은 삭제됩니다
6 days ago 01:06:18 1
Люди НЕ замечают 98% знаков ВСЕЛЕННОЙ и живут как БИОРОБОТЫ! Игра Лила
6 days ago 00:02:59 1
ИДЕЯ - ЭТО ЕЁ ОТСУТСТВИЕ | КАК НАПИСАТЬ ПЕСНЮ | МИНИ-ФИЛЬМ
6 days ago 00:17:13 1
У НИКО СГОРЕЛО ОЧЭЛЛО! СПИРИТ И ВИРТУС ПРО НА IEM DALLAS 2024
6 days ago 00:01:43 1
1978. “Динамо“ (Тбилиси) - “Наполи“ 2:0. Фрагменты советской кинохроники в отличном качестве.
6 days ago 00:00:51 1
Заячий Стон - Поехал на дачу
6 days ago 00:14:37 1
Самый богатый журналист: Такер Карлсон и его реальный бизнес!
6 days ago 00:02:06 1
카드론과 리볼빙 악순환의 연속, 이제 이렇게 현금 마련하세요 (신용영향 X)
6 days ago 00:03:22 1
움직일때마다 돈이 들어오는, 월 10만원 앱테크·부업 (바로 가능)
6 days ago 00:06:46 1
Единобожие ᴴᴰ | До последнего выдоха | BIIZNILLAH | Абу Ханзала что такое Таухид | NO KUFR