Силовые тренировки натощак или вечером после еды? После какой пищи интенсивно тренироваться вредно.
Силовые тренировки натощак или вечером после еды? После какой пищи интенсивно тренироваться вредно.
При силовой тренировке не требуется слишком большая гликолитическая нагрузка. Это от одного до шести повторений. Работает фосфагенная система, креатинфосфат, и глюкоза не нужна. Но только до шести повторений. Поэтому тренировка утром на голодный желудок, это скорее хорошо. К тому же нервная система утром стимулирована. Но повторений должно быть немного, чтобы гликоген не истощился, и если это так, то будет больше тестостерона.
Тренироваться вечером после еды для большинства нехорошо, особенно если едой были белки. Они долго перевариваются, от пищеварение при физической нагрузке замедляется, и это плохо. Можно позволить себе только углеводы и совсем немного жиров. Тогда пищеварительная система справится и не будет помех для тренировки.
Вообще к тренировкам после еды нужно относиться очень осторожно тем, у кого есть хоть какие-то проблемы со здоровьем.
Силовая тренировка, как долго переваривается белок, проблемы со здоровьем и силовые тренировки
#ТренировкаСиловая #ТренировкаНатощак #Тренировка #ПищаТренировка #ТренировкиВечер #ТренировкиУтро
✅ Консультации с доком Никитой
🎁Лекция: Витамины A, D, E, K, Кальций, Магний
💌Составить Биоценный рацион питания
💎Сайт Доктор Ник
🏆Для благодарных - Поддержать творчество!
💯Полезный телеграм
🔰Обзор Метаболизма №1
📜Архив писем телеграм
⭐️Лечебные лекции
🚑Лечение жирной печени
😀Запор - лечение и облегчение!
😎Лечение боли в животе
🔥СЫТНЫЙ метод похудения
💿ДЗЕН
🌍Журнал Био
⏫VK
🟣Доктор Никита Харлов Био:
❗️ Инст
📕 Как отбирать продукты
🎪 РуТуб
VK
Ф
▶️ Полная версия: ДокНикFM межгалактическое вещание. Интернет-радио
⛓ Альбом: Доктор Никита - ответы на вопросы и комментарии. ДокНикFM межгалактическое вещание. Интернет-радио.
1 view
11
2
2 weeks ago 02:10:11 1
Разбор стратегий и заблуждений о похудении
2 weeks ago 00:21:55 1
400 КАЛОРИЙ и ПРОРАБОТКА ВСЕХ МЫШЦ за 20 МИНУТ
2 weeks ago 00:13:15 1
Тренировочный комплекс с гирей на каждый день от Ивана Денисова
2 weeks ago 00:12:26 1
Три упражнения на бицепс от Папы Смита.
2 weeks ago 00:23:30 1
КАЧАЕМ НИЖНИЙ ПРЕСС. Убираем валик внизу живота, укрепляем ТАЗОВОЕ ДНО
2 weeks ago 00:23:41 1
Тренировка с эспандером. ПРОКАЧАЙ СВОЕ ТЕЛО!
2 weeks ago 02:34:22 1
ПУТЬ ОТ ШТАНГИСТА ДО БОДИБИЛДЕРА! Подкаст с Денисом Кехтером
2 weeks ago 00:10:42 1
КАК ПОМОЧЬ СЕБЕ ПОХУДЕТЬ ЗА 10 МИНУТ
2 weeks ago 00:16:14 1
Комплекс для красивой и ровной осанки | Тренировка для спины | 16 минут
2 weeks ago 00:10:16 1
ДЕЛАЙ это КАЖДОЕ утро! Утренняя гимнастика
2 weeks ago 00:44:46 1
Силовая тренировка на все тело дома без прыжков и инвентаря | Xenia_rg
2 weeks ago 00:55:38 1
Тренировка грудных мышц. Часть 3 | Андрей Кожокарь | Василий Ермаков
2 weeks ago 00:26:20 1
Как накачаться на турниках. Гайд по подтягиваниям и отжиманиям на брусьях. Техника и программа.
2 weeks ago 00:03:43 1
растяжка после тренировки ЗАМИНКА после тренировки, как правильно делать заминку. Муай Тай, бокс
2 weeks ago 00:28:06 1
БОЛЬШОЙ КОМПЛЕКС НА ЗДОРОВУЮ СПИНУ / КАК СНЯТЬ ЗАЖИМЫ И РАССЛАБИТЬ СПИНУ
2 weeks ago 00:07:51 1
Комплекс от отеков | Убираем лишнюю воду💦
2 weeks ago 00:09:32 1
Веселая йога с детьми. Детская йога с Вероникой и Аурелией. Утренняя зарядка с детьми