👨‍🎓 16 упражнение Скручивания с включением косых мышц живота

Скручивания с включением косых мышц живота Нюансы техники: 1. Изначальное положение на спине ноги прямые , руки согнуты в локтях возле головы.(за голову себя не тянем) 2. Одновременно подносим разноимённые ногу согнутую в колене и локоть и выполняем попеременную смену. 3. Поясницу стараемся не отрывать от пола. 4. Выполняем максимальное скручивание на сколько можем 5. Если не хватает гибкости в грудном отделе стараемся минимальный подъём корпуса компенсировать более глубоким подносом ног согнутых в коленях. 🏋‍♂Рабочие мышцы : прямая и косые мышцы живота