Разбор мифов из качалки | Дмитрий Калашников (ноябрь 2022)
Фитнес развивается, знания о тренировках и питании становятся доступными всё большему числу людей, однако вместе с этим распространяются и мифы, неверные трактовки, ошибочные суждения.
FPA, будучи на страже доказательного фитнеса, продолжает борьбу с этими заблуждениями.
«Разбор мифов из качалки» возвращается!
Президент Ассоциации Профессионалов Фитнеса Дмитрий Калашников отвечает на ваши вопросы о тренировках и питании.
Запись эфира от 15 ноября 2022 года.
Президент Ассоциации Профессионалов Фитнеса Дмитрий Калашников:👇
✔️Telegram —
✔️ВКонтакте —
✔️Яндекс.Дзен —
0:01:40 Упражнение вакуум живота: вредно или просто бесполезно?
Дисфункция мышц тазового дна: Влюбились в «чудо-мышцу»?
Миф о стабильности кора:
0:14:45 О выступлении на конференции «Ученые против мифов».
Можно узнать на сайте форума:
0:15:20 Почему многие врачи говорят, что нельзя поднимать большие веса людям, это сильно вредит позвоночнику и нужно работать со своим весом? Действительно ли зал так вреден, и после определенного возраста я столкнусь с последствиями?
Правило двух «К»: комфорт и контроль.
0:33:07 Гормоны и механизмы работы.
Гормональный фон. Четыре фактора здоровья.
Правда и мифы об инсулине. Диабет и инсулинорезистентность | Ольга Фёдорова:
0:44:10 Слышал, что советская разминка, когда головой по кругу вращали, вредна: пережимаются нервные корешки, рекомендуют просто наклоны делать. Слышал от мануальшиков, ЛФК врачей, фитнесистов. Это миф?
Тренерская FPA:
1:00:00 Чем меньше вы едите, тем медленнее будут окисляться жирные кислоты. Ваша выносливость — это работа митохондрий, которые вырабатывают энергию, следовательно, чем меньше вы едите, тем хуже сжигаете жир. Правильно ли это выражение?
1:09:23 Услышала, что во время приседаний при подъеме рук перед собой без какого-либо веса увеличивается осевая нагрузка. Исходя из этого рекомендовали приседать, не поднимая руки. Что вы считаете по этому поводу?
1:19:12 Эффективны ли систематические нагрузки на позвоночник при болезнях спины?
1:26:27 Действительно ли приседания в тренажере Смита менее естественны физиологически с точки зрения биомеханики (амплитуды)?
1:36:01 Сколько времени достаточно для эффективной тренировки (кардио и силовые)? Можно ли совмещать в одной тренировке нагрузку на разные группы мышц (круговые) или же лучше распределять каждую тренировку на определенные группы мышц?
1:44:12 В одной из статей библиотеки FPA написано: в упражнениях, где задействуется несколько суставов (жим ногами или жим штанги лёжа, неважно), нужно делать больше 12 повторений, так как при 12 повторениях не успевают полноценно включаться медленные мышечные волокна и, соответственно, некачественно прорабатываются мышцы. Так ли это?
1:51:46 Полезно ли заниматься оздоровительной суставной гимнастикой и танцами на улице зимой для активных, относительно здоровых пенсионеров?
1:52:19 Полезна ли компрессия на позвоночник при беге, если имеются протрузии и грыжи? Или такая нагрузка, как при беге, противопоказана?
Полезные статьи на сайте FPA:
2:00:48 Окончание.
__________
Ассоциация Профессионалов Фитнеса (FPA) - лидер на российском рынке фитнес-образования. С 2000 года в FPA сертифицировано более 19 000 специалистов. Наши выпускники работают более чем в 1000 клубах Москвы, России и стран зарубежья 👉
__________
Дистанционные программы обучения:
– Персональный фитнес-тренер:
– Фитнес-нутрициолог:
— Инструктор групповых программ:
– Детский фитнес:
__________
Очные программы обучения:
– Персональный фитнес-тренер:
– Инструктор групповых программ:
__________
Мы в соцсетях:
ВКонтакте:
Telegram-канал:
Telegram-чат для тренеров:
Яндекс.Дзен:
1 view
358
96
4 days ago 00:24:09 1
ВАРИКОЗ, ОТЕКИ и ТЯЖЕСТЬ В НОГАХ? СРОЧНО начинай делать эти простые упражнения
4 days ago 00:21:18 1
Крестец зажат у 90% людей | ЧЕМ ОПАСНО перенапряжение в этой области поясницы и как ЭТО исправить?
4 days ago 02:20:12 1
Доктор, который творит чудеса — Руслан Масгутов
4 days ago 00:33:37 1
Растяжка СТОП и ПОДЪЁМОВ | Чем опасны самые популярные упражнения для стоп?
4 days ago 01:06:02 1
Подкаст “Как стать успешным? Освещение по Васту“ с Ларисой Скороходовой
4 days ago 00:03:54 1
Галилео | Цифровой фотоаппарат 📸 [Digital camera]
4 days ago 00:20:01 1
ЗДОРОВЫЕ КОЛЕНИ - это ПРОСТО | Самые ПРАВИЛЬНЫЕ упражнения для коленей в любом возрасте
4 days ago 05:12:21 1
ТРЕТЬЯ МИРОВАЯ ВОЙНА В ЛА ЛИГЕ И ЛЧ!🔥PES 2024 Remastered 2K /🔥АДСКАЯ КАРЬЕРА ЗА БАРСЕЛОНУ НА ЛЕГЕНДЕ
4 days ago 02:19:41 1
Нейропсихолог Елена Лаштабега: мифы о мозге, влияние гаджетов и детская гиперактивность
5 days ago 04:41:31 1
5 мифов о гормонах
5 days ago 01:06:27 1
Волшебства не будет. Как СОХРАНИТЬ МОЛОДОСТЬ и красоту. Секреты врача-косметолога Сании Сидоренко
5 days ago 00:41:26 1
Правда и мифы о лейкозе у кошек | Интервью с вет врачом инфекционистом Севарой Картакаевой
5 days ago 00:11:56 1
Быба (Легенды Про...) - Океан и звезда (LIVE) на гитаре + разбор песни
5 days ago 00:30:04 1
5 МИФОВ про Аниме и Мангу Боруто ∣
5 days ago 00:05:19 1
Галилео. Майонез 🍽 Mayonnaise
5 days ago 00:18:56 1
Миф о том, что Крым заложили американцам и хотели создать еврейскую республику. Разбор документов
5 days ago 00:14:05 1
Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ | 3 дыхательные упражнения для плоского живота
5 days ago 01:39:18 1
Как преображается жизнь после Просветления? Прямой эфир с Артрейей.
5 days ago 01:15:51 17
Подробный сюжет Stygian: Reign of the Old Ones | Лучшая игра по Лавкрафту
5 days ago 00:24:28 1
Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице, диастаз и всё из-за ЭТОЙ мышцы
6 days ago 00:18:34 1
Шоколад и кофе: польза или вред? Результаты исследований любимых продуктов.
6 days ago 00:32:06 1
Красивые ягодицы БЕЗ ПРИСЕДАНИЙ | 3 ПРАВИЛЬНЫХ упражнения на ягодицы
6 days ago 00:05:58 1
Галилео. Степ 👞 Tap dance
6 days ago 00:19:17 1
Хватит носить эту ОБУВЬ | Как связано здоровье Ваших стоп и всего организма с выбором обуви?