💊 Сахарный диабет Диета. Орехи Семечки Урбеч польза и вред. Врач Эндокринолог Диетолог Ольга Павлова
❤️ ПОЛЕЗНЫ ЛИ ОРЕХИ🌰 и УРБЕЧ❓- частый вопрос на приеме👩⚕️.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉 Сегодня мы поговорим об орехах и урбече и правильном их употреблении.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌰 ОРЕХИ БОГАТЫ РАСТИТЕЛЬНЫМ 🔸БЕЛКОМ и растительными 🔸ЖИРАМИ и содержат крайне 🔸МАЛО УГЛЕВОДОВ, зато богаты 🔸ВИТАМИНАМИ и МИНЕРАЛАМИ, то есть с точки зрения сахара крови орехи безопасны.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌰 Однако, за счет содержания большого количества растительных жиров в составе, орехи имеют высокий калораж, именно из-за этого употреблять в неограниченном количестве орехи не стоит – это может привести к набору МАССЫ ТЕЛА.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌰 ПОЛЕЗНОЕ КОЛИЧЕСТВО ОРЕХОВ– 1 средняя ГОРСТЬ (30-40 гр) В ДЕНЬ.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌰 С точки зрения усвоения витаминов и минералов орехи ПОЛЕЗНЕЕ УПОТРЕБЛЯТЬ В ПЕРВУЮ ПОЛОВИНУ ДНЯ.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🟠 УРБЕЧ - это густая ПАСТА ИЗ ОРЕХОВ, СЕМЕЧЕК, различных плодовых косточек. То есть по составу урбеч соответствует орехам и семечкам, так как, по сути, урбеч-это перетертые орехи или семечки.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🟠 Традиционным считается урбеч из семени льна. Также популярными видами этой пасты являются: 🔸кунжутная, 🔸ореховая (миндаль, фисташки, грецкий, кедровый орех, кешью, фундук), 🔸из семян подсолнечника, 🔸кокосовая, 🔸маковая, 🔸тминная, 🔸конопляная, 🔸тыквенная, 🔸из абрикосовых косточек.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌾Урбеч может состоять как из одного компонента, так и из нескольких. Также, для большей сладости в урбеч НЕКОТОРЫЕ ПРОИЗВОДИТЕЛИ ДОБАВЛЯЮТ МЕД либо натуральный кленовый сироп-то есть УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ❌, а вот это при диабете совсем ни к чему.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Рассмотрим состав полезных веществ на примере урбеча из тыквенных семечек.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔️На 100 гр продукта приходится: калорийность - 563 ккал, белки - 20 гр, жиры - 45 гр, углеводы - 22 гр. (причем важно понимать, что здесь много неусвояемых углеводов -клетчатки.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔️Витамины и минералы: большое количество витаминов группы В, холин , С, Е, К, РР, калий, кальций, магний, фосфор, железо , марганец, медь , цинк , селен и др.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Какими полезными свойствами обладает урбеч.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Богат полезными растительнывми маслами, белком, дает длительное чувство сытости.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Урбеч оказывает оздоравливающее действие на все системы организма (сердечно-сосудистая, нервная, желудочно-кишечный тракт, опорно-двигательный аппарат, мочеполовая система);
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Урбеч стимулирует работу иммунной системы, способствует формированию противоопухолевого иммунитета;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Употребление урбеча положительно сказывается на волосах, ногтях, коже, зубах и зрении.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
❤️ КОКОСОВЫЙ УРБЕЧ.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🥥Кокосовый урбеч представляет собой пасту из перетертой кокосовой стружки без добавления каких-либо других компонентов. Он имеет кремообразную консистенцию, затвердевает при хранении в холодильнике. При вскрытии банки поверх пасты может находится кокосовое масло, что нормально для этого продукта. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🥥Урбеч обладает легким кокосовым ароматом и натуральной сладостью на вкус.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🥥Кокосовый урбеч можно добавлять в каши, смузи, заправлять им фруктовые салаты, употреблять с чаем в умеренных количествах.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Рассмотрим пищевую ценность 100 гр кокосового урбеча.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔️Калорийность - 556 ккал, белки - 14,4 гр, жиры - 56,5 гр, углеводы - 17 гр.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔️Витаминно-минеральный состав: витамины группы В, С, Е, К, РР, калий, кальций, натрий, магний, фосфор, железо, марганец, медь, селен, цинк.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔️Также в состав кокосового урбеча входят такие незаменимые аминокислоты, стеролы, полиненасыщенные и насыщенные жирные кислоты.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Рассмотрим полезные свойства кокосового урбеча.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Является источником лауриновой кислоты, которая обладает мощными противомикробными, антисептическими и антионкогенными свойствами;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Стимулирует иммунную систему, способствует профилактике простудных заболеваний;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Полезен при соблюдении диеты как источник витаминов, микроэлементов, растительных белков и полезных жиров;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Способствует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, расстройств нервной системы, полезен для работы органов пищеварения, улучшает состояние кожи, волос, ногтей;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Обладает свойствами афродизиака, способствует повышению либидо у женщин и мужчин.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Продукт полезен при соблюдении меры (достаточно калорийный), суточная норма употребления кокосового урбеча составляет 1-2 чайные ложки в день (в первой половине дня).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🥥А Вы любите кокосовый урбеч?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💕Здоровья, Красоты и счастья Вам!💚
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал
✅ Мой Инстаграм
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
📌 По номеру телефона 7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).
📌 Через сайт
📌 Через моего ассистента
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1 view
41
19
8 months ago 00:06:21 1
Средство №1 от тяги к алкоголю и сахару👀
8 months ago 00:19:44 1
Диабет и сахар в крови (русская озвучка)
8 months ago 00:15:23 1
Что будет, если полностью отказаться от сахара на 2 недели?👀
8 months ago 00:10:35 1
Как избавиться от кандидоза раз и навсегда👌
8 months ago 00:10:40 1
5 витаминов, защищающих от осложнений диабета.
8 months ago 00:16:22 1
Как убрать побочные эффекты сахара, хлеба и алкоголя?🧐
8 months ago 00:06:19 1
Эндометриоз: причины и пути решения проблемы🧘♀️
8 months ago 00:13:41 1
💊 ЧЕМ ОПАСЕН МЕТФОРМИН? Сиофор, Глюкофаж. Терапия диабета. Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова
8 months ago 00:06:18 1
Единственный сахар, который не повышает сахар в крови😲
8 months ago 00:06:11 1
Что такое КЕТО-ДИЕТА? | Доктор 24
8 months ago 00:05:51 1
Энергетические напитки: вред или польза? Как влияют энергетики на организм человека? ⚡
8 months ago 00:02:52 1
Диабет и Поджелудочная Железа: Важное Понимание!
8 months ago 00:11:40 1
Главный разрушитель иммунной системы. Как укрепить иммунитет?🧐
8 months ago 00:14:22 1
Очищение почек от оксалатов. Профилактика камней в почках ✅
8 months ago 00:14:04 1
Самый первый признак заболеваний почек. Это вас удивит👀
8 months ago 00:12:18 1
💊 Сахарный диабет. Диета. Ужин: топ 3 ошибки меню при СД. Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.
8 months ago 00:07:47 1
💊ТАУРИН, КАК УЛУЧШИТЬ СОН, СНИЗИТЬ САХАР И СНИЗИТЬ ХОЛЕСТЕРИН❓ Врач эндокринолог Ольга Павлова.
8 months ago 00:10:56 1
💊 Сахарный диабет. Альфа - липоевая кислота при диабете . Врач Эндокринолог Диетолог Ольга Павлова
8 months ago 00:09:07 1
💊 Сахарный диабет. Диабет стопа, как избежать осложнений диабета? Врач эндокринолог Ольга Павлова.