Как избавиться от храпа в домашних условиях. Обзор 14-ти методов!
Как избавиться от храпа? Порой можно избавиться от храпа даже в домашних условиях, не прибегая к помощи сомнолога. В этом видео я рассказываю о 14 методах избавления от храпа, большинство из которых вы можете применить сами. Попробуйте и напишите: помогли ли вам перечисленные методы и удалось ли вам самому вылечить храп?
Читайте книги:
Р.В. Бузунов, С.А. Черкасова “Как лечить храп и синдром обструктивного апноэ сна“
Р.В. Бузунов “Советы по здоровому сну 2.0“
00:01:30 Самый простой метод самостоятельного избавления от храпа
00:02:25 Пример пациента, который похудел и избавился от храпа
00:02:49 Полезная книга, где можно почитать обо всех методах лечения храпа
00:03:20 Позиционное лечение храпа
00:05:47 Браслеты от храпа
00:07:00 Биодобавки от храпа
00:08:35 Лекарственные препараты от храпа
00:10:59 Создание гипоаллергенной обстановки в спальне
00:13:21 Тренировка мышц языка и мягкого неба
00:14:30 Специальный прибор для тренировки мышц неба
00:16:08 Наружные носовые расширители
00:17:54 Внутренние расширители для носа
00:18:54 Клипса от храпа
00:19:48 Внутриротовое приспособление от храпа «Экстра-лор»
00:21:14 Капы от храпа
00:23:23 Отказ от курения
00:25:13 Алкоголь, храп и апноэ сна
00:27:50 Применение снотворных препаратов при храпе
Если вам понравилось это видео, поставьте лайк и подпишитесь на канал Youtube Романа Бузунова: Не забудьте кликнуть на колокольчик, чтобы не пропустить новые ролики.
Если вы желаете проконсультироваться по нарушениям сна:
Запись на очную консультацию в Москве по тел. 7 495 77-33-195.
Запись на онлайн-консультацию по тел./Вотсап: 7 936 555-03-03.
Консультации проводит:
Бузунов Роман Вячеславович – врач сомнолог, Президент Общероссийской общественной организации «Российское общество сомнологов», профессор, Заслуженный врач РФ, д.м.н.
Ведущий российский эксперт по бессоннице, храпу, апноэ сна, Пиквикскому синдрому и неинвазивной искусственной вентиляции легких во время сна (СИПАП/БИПАП).
Автор программы когнитивно-поведенческой терапии бессонницы, которая позволяет излечивать хроническую бессонницы за 6 недель без снотворных.
Специалист в области Sleep Wellness (гигиена сна и спальни)
Ресурсы:
• - персональный сайт профессора Р.В. Бузунова
• - сайт о бессоннице
• - сайт центра медицины сна клиники реабилитации в Хамовниках (Москва)
• - Инстаграм
• - сервис вопросов/ответов Яндекс.Кью
Пройдите тест на выявление апноэ сна:
Еще книги:
• Р.В. Бузунов «Долгосрочная СИПАП/БИПАП-терапия в домашних условиях» (скачать бесплатно: )
• Р.В. Бузунов «Неинвазивная искусственная вентиляция легких при расстройствах дыхания во сне» (приобрести: )
Программы по СИПАП-терапии:
• Программа «Жизнь с СИПАП 30-60-90» - легкая адаптация к лечению апноэ сна
• «ШАНС» - программа комплексного лечения апноэ с возможностью полного выздоровления и отказа от СИПАП-аппарата
#храп #апноэ #апноэсна #синдромапноэ #спать #сон #задыхаюсьвосне #плохойсон #здоровыйсон #спать #сомнолог #РоманБузунов #докторБузунов
1 view
4
0
8 months ago 00:04:46 1
Забыла на кухне про жир и липкий налет раз и навсегда. А в ванной кафель сияет. Простой способ
8 months ago 00:29:59 1
ЗОЖник нашел глистов в своей крови и был в ШОКе! Как нужно изгонять паразитов из своего организма?
8 months ago 00:19:44 1
Диабет и сахар в крови (русская озвучка)
8 months ago 00:01:54 1
Жизнь по настоящему (La vie pour de vrai). Оригинальный трейлер 2023. Французский фильм.
8 months ago 00:11:04 1
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ КАШЛЯ ЗА 5 МИН! Я В ВОСТОРГЕ КАК ЭТО РАБОТАЕТ!!!
8 months ago 00:31:59 1
Асд фракция 2 применение для человека (Проверяю на себе) #асд #здоровье #здоровоепитание
8 months ago 00:59:34 1
“Как Господь делает нас свободными?“ / Светлые истории.
8 months ago 00:09:21 1
Берегите сосуды — не состаритесь НИКОГДА! / Эти привычки убивают здоровье наших сосудов и сердца
8 months ago 01:24:32 1
ПСИХОТЕРАПЕВТ: Управление эмоциями. Борьба с тревогами. Как не выгорать?
8 months ago 00:09:42 1
Идеальный СЦЕНАРИЙ секса для ЛЮБОЙ Женщины. Свести её с ума.
8 months ago 00:03:58 1
Аритмия: перебои в работе сердца
8 months ago 00:02:23 1
Как стирать ПОЛОТЕНЦА, чтобы они НЕ ПАХЛИ ✅ Убрать ЗАПАХ полотенец
8 months ago 00:04:45 1
Микробиом кишечника ► Как бактерии кишечника влияют на наше настроение?
8 months ago 00:15:23 1
Что будет, если полностью отказаться от сахара на 2 недели?👀
8 months ago 00:06:44 1
Дефицит магния опасен для здоровья‼ Причины нехватки магния
8 months ago 00:18:23 1
Эмоции и эфирные масла. Как успокоить нервы и снять стресс? Как расслабиться? Кинезиология
8 months ago 00:06:01 1
ПОДСКАЗАЛА БАБУЛЬКА - КОТОРАЯ В 78 ИЗБАВИЛАСЬ ОТ ХОЛКИ
8 months ago 00:05:07 2
Члены движения За новый Социализм в борьбе с проблемами людей!
8 months ago 00:18:12 1
Прогноз на 2024, что нас ждёт, как уберечь себя I Мара Боронина
8 months ago 00:21:11 1
😎 Как найти себя и любимое дело, если тебе 30, 35, 40?.. Самореализация и карьера | Психолог онлайн
8 months ago 00:13:53 1
Убираем ОБВИСШИЕ ЩЕКИ за 10 МИНУТ | Простые упражнения для поднятия щек в домашних условиях
8 months ago 00:16:06 1
🔧КАК ОЧИСТИТЬ ВЕСЬ КЭШ В WINDOWS 10/ПОВЫШАЕМ ПРОИЗВОДИТЕЛЬНОСТЬ ПК, ЧИСТКА ДИСКА С ОТ МУСОРА!
8 months ago 00:08:31 1
Как вылечить грибок ногтей? Как избавиться от этой напасти навсегда?
8 months ago 00:08:07 1
У 90 % людей ВЫВАЛЕННЫЙ ТАЗ! | Выпрямление поясничного лордоза