В моем личном рейтинге тема коленей входит в тройку любимых тем. И интерес этот во многом личный.
И начнем с повреждений менисков. Это самая распространенная травма коленного сустава.
➡️Мениски — хрящевые прослойки между бедренной и большеберцовой костями. Они нивелируют округлую форму мыщелков бедренной кости, придают стабильность, амортизируют, распределяют нагрузку, информируют через механорецепторы головной мозг, что происходит с коленом.
➡️Для многих будет открытием, но В КС происходит не только сгибание и разгибание, но и интересное вращение, называемое СПИН. Как это выглядит – в видео выше.
➡️Мениски прикрепляются своими “концами“ к большеберцовой кости, а тело мениска остаётся свободным и двигается за бедренной костью. Мениски подстраиваются под движение костей КС.
Когда МЕНИСКИ НЕ УСПЕВАЮТ за перемещением мыщелков бедренной кости во время движения, они попадают в ненормальное положение И ЗАЖИМАЮТСЯ в этом положении.
Мне приходит на ум образ «молота и наковальни»
В каждом шаге и уж тем более во время активных, регулярных нагрузок, это действие повторяется и… когда-то наступает день Х🤷♀️
❓ПОЧЕМУ МЕНИСКИ НЕ УСПЕВАЮТ ЗА ДВИЖЕНИЕМ КОСТЕЙ?
❗️НАРУШЕНИЕ БИОМЕХАНИКИ.
В видео подробнее, а здесь напишу кратко.
🔻 Если недостаточно движения в мышцах задней поверхности бедра, то они будут сдерживать вращение голени в момент движения КС
🔻Если мы стоим на переразогнутых коленях, то подколенная мышца постоянно вовлекается в процесс (стабилизирует КС сзади) и тянет мениск.
🔻 Биомеханика стопы, тазобедренных суставов и таза будут влиять на КС, т.к. колено – промежуточное звено в биомеханике.
Важно работать с миофасциальным балансом нижней конечности и всего тела. И позвоночник – это тоже часть таза и цепи, в которой оказывается заложником мениск. Поэтому если вам скажут, что есть упражнение от боли в коленях, покажите им этот текст.
Мы дальше будем с вами говорить о том, почему происходят другие травмы и возникает боль. Но сперва взращиваем понимание, почему это с нами произошло, а потом уже решаем задачи.
Ну что готовы к продолжению темы? Делитесь, что думаете. Вопросы все читаю, по возможности отвечаю.
19 views
10
4
3 days ago 01:24:40 1
СТРОЕНИЕ РАЗУМНОЙ ВСЕЛЕННОЙ. Отличное НАУЧНО - ДУХОВНОЕ объяснение.Акад.ПЛЫКИН В. Д. 2 ЧАСТЬ
3 days ago 00:15:26 1
Как пианисту учить программу на лето для музыкальной школы. Сколько и как нужно заниматься.
3 days ago 00:11:04 1
БУДЬ НЕЗАВИСИМЫМ ОТ ЧУЖОГО МНЕНИЯ! Как обрести уверенность в своём выборе?
3 days ago 00:43:08 1
Пришелец назвал сещи своими именами: Марс кишит пришельцами, НЛО на Марсе взлетают каждый час
3 days ago 00:36:55 1
Почему в армии США не хватает солдат в 2024?
3 days ago 04:01:47 1
№16 | Кредиты, вклады, оптимизация за 4 часа с нуля и до уровня ЕГЭ 2024
3 days ago 01:13:45 1
Как не воспитать жертву? Синдром хорошей девочки. Психолог Лариса Суркова. По следам суда Бишимбаева
3 days ago 00:56:17 1
Ракша: Вымиpать будем рекордно! Мигрантов будет больше! Власть озвучила страшные планы!
3 days ago 00:25:54 1
Энергетика будущего: перспективы термоядерного синтеза. Вопрос науки с Алексеем Семихатовым
3 days ago 01:19:23 1
ТЫСЯЧИ ЛЮДЕЙ СПРАШИВАЮТ ЕГО О БУДУЩЕМ. То, что Саша говорил, вдруг начало сбываться. Мальчик-Ванга?
3 days ago 00:15:27 1
Впервые океан утратил основную функцию. Чем это грозит?
3 days ago 00:02:50 1
Песенка фронтового шофера - Песни военных лет - Лучшие фото - Эх путь-дорожка фронтовая
3 days ago 00:05:16 1
Иисус помог этому арабу простить и полюбить еврейский народ!
3 days ago 00:00:49 1
💦СЛАБЫЙ НАПОР ВОДЫ...
3 days ago 00:31:42 1
«Я ЗАПРЕЩАЮ СЕБЕ ЧУВСТВОВАТЬ» 🎤запись эфира
3 days ago 00:13:44 1
Сбросим маски | Да, это выпуск про НАТО
3 days ago 00:04:30 1
Хунза народ долгожителей
3 days ago 01:06:27 1
Волшебства не будет. Как СОХРАНИТЬ МОЛОДОСТЬ и красоту. Секреты врача-косметолога Сании Сидоренко
3 days ago 00:39:15 1
“Никто не знает, каким будет ответ на применение Россией ядерного оружия” - Стивен Пинкер, философ
3 days ago 01:12:20 1
Гетто Петербурга / Почему после детдомов становятся Бомжами / The Люди Спецреп / Лядов