Усталость по утрам? Как просыпаться бодрым и отдохнувшим?👌
Натуральные ВИТАМИНЫ D3 К2 💊
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰
Усталость по утрам? Как просыпаться бодрым и отдохнувшим? Если у вас нет сил, нет энергии по утрам, состояние «встал - уже устал», то весь день испорчен. Каковы причины утренней усталости? Причин усталости по утрам несколько: начиная от того, что вы едите по утрам, заканчивая тем, как вы спите. Как наладить свой сон, чтобы иметь крепкий сон и просыпаться отдохнувшим?
_____
Читайте полезные статьи в блоге 📃
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉
Книга Доктора Берга 📗
Курсы Доктора Берга 🧑🎓
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉
Витамины и БАДы 💊
Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉
_____
0:00 - как избавиться от усталости по утрам;
0:36 - причины усталости;
4:57 - что делать, чтобы решить проблему.
Как избавиться от жуткой усталости по утрам? Чаще всего вы просыпаетесь уставшим из-за того, что вы едите. Есть и другие факторы, но диета - главное. То, что вы ели вчера, повлияет на вас сегодня, особенно это касается углеводов, крахмала и сахаров, потому что тело начинает работать на глюкозе.
Мозг очень восприимчив к развитию инсулинорезистентности. Это значит, что в мозге недостаточно инсулина, чтобы доставить глюкозу в нервные клетки, т. е. клетки мозга испытывают энергетический голод. Мозгу от этого нехорошо, он будет усталым и затуманенным.
Если просыпаетесь с головной болью, вздутием, то это может быть связано с походом в ресторан накануне вечером. Прием пищи накануне оказывает огромное влияние на самочувствие сегодня.
Что делать, чтобы просыпаться отдохнувшим?
1. Кето диета.
2 Интервальное голодание и пропуск завтрака.
3. Не сидите перед телевизором и уберите телефоны перед сном.
4. Физические упражнения (длительные прогулки, физический труд на улице, высокоинтенсивные интервальные тренировки).
5. Если у вас проблемы со сном из-за смены часовых поясов, то поможет витамин Д. Когда куда-то летите, примите 20-30 тыс. МЕ витамина Д.
6. Создайте прохладу в комнате, в которой спите.
7. Купите хороший матрац.
8. Открывайте окно в комнате, в которой спите.
_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 -
Опубликован 15 мая 2023 года
ℹ️ ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ:
1)
ВКОНТАКТЕ
ИНСТАГРАМ
ТЕЛЕГРАМ
ЯНДЕКС ДЗЕН
❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.
#усталостьПослеСна #усталостьПоУтрам #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета
1 view
259
56
1 minute ago 02:08:37 1
Скоро этих людей уберут. Земля устала терпеть – Мастер Пранава
13 minutes ago 00:00:49 1
Гороскоп Советы астролога Елены Файкиной. (Подробно в описании и коммент) #гороскоп #shorts
25 minutes ago 00:49:47 1
Документальный фильм Антарктида. Хождение за три полюса. Часть 3
26 minutes ago 00:04:45 1
Ревматоидный артрит
30 minutes ago 00:12:28 1
КАЖДАЯ ЖЕНЩИНА ДОЛЖНА ЭТО ДЕЛАТЬ! Лучшие Упражнения ✅
36 minutes ago 00:00:15 1
Отрывок из нашей беседы с артистом Иркутского Симфонического Оркестра(фагот) Андреем Майером😎🔥💯🌟🤝
38 minutes ago 00:03:59 1
Термо-инфракрасный массажёр FOHOW
42 minutes ago 00:14:32 1
Я ничего не хочу: инструкция по работе с апатией
54 minutes ago 00:32:18 2
Душегубы/новогоднее интервью
1 hour ago 00:12:00 1
Обряд-практика НОВОЕ РОЖДЕНИЕ. Это мощный и эффективный способ выйти из любого кризиса и тупика
1 hour ago 01:58:05 1
Пью чай с фотографом ’Знаменитостей’ -Сергеем Тоти🔥😎💯🌟🤝 Выпуск 17
2 hours ago 00:44:33 1
Аммиак в организме. Скрытые причины тревоги и депрессии и головной боли.
2 hours ago 00:08:04 1
ТОП 3 причины дневной сонливости Доктор Лисенкова
2 hours ago 00:04:02 1
Теория разбитых окон и стройность!
2 hours ago 00:11:51 1
Закажи и поменяй сам разбитое стекло Xiaomi Redmi 9C, НЕ ВЫХОДИ ИЗ ДОМА по пустякам!
2 hours ago 00:29:23 1
Распад Украины неизбежен?/ Тайвань как точка нового напряжения/ Дойдет ли до большой войны в Африке?
2 hours ago 00:11:19 1
Ноги больше не болят, не крутят, не беспокоют по ночам и легкие как пушинка! Старые ноги побегут!
2 hours ago 00:17:35 1
Разорванные цепи: измученных отпущу на свободу? | PRO мистику
2 hours ago 02:02:51 1
Пью чай с рок гитаристкой рок-групп.’Ра Чей’, Любимов Бенд,Натальей Тереховой! Выпуск 28
3 hours ago 00:02:08 1
Утомлённые солнцем 2 (за 2 минуты)
3 hours ago 00:16:21 1
❀ Мантра Счастья ❤ О, КАК ОНА ПРЕКРАСНА ❀
4 hours ago 00:21:23 1
Утреннее правило утренние молитвы
4 hours ago 00:10:19 1
Комплекс цигун Синг Шен Джуан (Xing Shen Zhuan). Мастер Ли Минь. ХэДао
5 hours ago 00:01:32 1
“Да, она умерла сегодня“ - Разбитый горем Илья Авербух о смерти ЛЕГЕНДАРНОГО ТРЕНЕРА