Ягодицы. Бёдра

▶︎5 минут Все 4 движения влево и вправо по 30 секунд перерыв 10 секунд ① Поза кроля на четвереньках Чуть ниже плеча, чуть ниже запястья / бедра, чуть ниже колена ② Надавите на пол ладонью и приложите усилие к животу ③ Двигайте ногами, чтобы прочно зафиксировать таз