💊КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО? БЕЛОК, СНИЖЕНИЕ ВЕСА И ЗДОРОВЬЕ. Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова.
❤️ ЧЕМ ОПАСЕН БЕЛОК❓СНИЖЕНИЕ ВЕСА, ДИАБЕТ И БЕЛОК.
Белок-один из главных компонентов нашего рациона. Именно БЕЛОК СЧИТАЕТСЯ САМЫМ БЕЗОПАСНЫМ ПРОДУКТОМ при снижении веса и диабете. Однако, и У БЕЛКА ЕСТЬ СКРЫТЫЕ МИНУСЫ.
БЕЛОК-ГЛАВНЫЙ СТРОИТЕЛЬНЫЙ МАТЕРИАЛ для нашего организма.
И да, БЕЛОК ПЕРЕВАРИВАТЬ ТЯЖЕЛО-на переваривание белка организм тратит массу энергии. Именно поэтому после употребления белка мы длительно испытываем ЧУВСТВО СЫТОСТИ.
Однако, в отношении белка работает правило: ВСЕ ХОРОШО В МЕРУ!
И ДЕФИЦИТ БЕЛКА ОПАСЕН:
-потеря мышечной массы,
-изменение состава тела (жир-мышцы),
-ухудшение структуры внутренних органов,
-ухудшение состояния кожи, волос и ногтей (все это-белковые структуры),
-снижение функции щитовидной железы и ухудшение энергообмена (которая вырабатывает белковые гормоны. Недостаток белка ведёт к снижению выработки гормонов щитовидной железы).
ДЕФИЦИТ БЕЛКА ПРИ СНИЖЕНИИ ВЕСА ОБЕСПЕЧИВАЕТ АКТИВНЫЙ НАБОР ВЕСА ПОСЛЕ СНИЖЕНИЯ. Да-да, тот самый «оглушительный откат по весу: снизили вес на 10 кг и набрали 15 кг».
Однако, не только дефицит белка опасен-
И ИЗБЫТОК БЕЛКА ОПАСЕН:
Поскольку белок-тяжелоперевариваемый продукт, при избытке белка мы получаем нарушения пищеварения, брожение и гниение непереваренных белковых продуктов, интоксикацию организма и ухудшение функции печени.
Кроме того, перегрузка белком вредит почкам (так же, как и повышенный уровень сахара крови и повышенное давление). Не зря при снижении функции почек количество белка в диете строго ограничивается.
При нарушении пуринового обмена избыточное количество белка в пище будет провоцировать рост мочевой кислоты и развитие подагры.
А при диабете, вследствие процессов глюконеогенеза, избыточное количество белка в диете будет стимулировать рост сахара крови.
Именно поэтому нам нужно точно подбирать количество белка в диете при снижении веса.
👉КАК ПОДОБРАТЬ ОПТИМАЛЬНОЕ КОЛИЧЕСТВО БЕЛКА В ПИТАНИИ❓
В соответствии с физиологическими потребностями : зная рост, вес, возраст и физические нагрузки человека и, самое главное, с учётом анализов: белок, альбумин, мочевая кислота, мочевина, АЛТ, АСТ, креатинин.
Если среднее количество белка для взрослого человека с умеренной активностью 1-1,5 гр чистого белка на килограмм идеального веса в сутки, то, при выраженных физических нагрузках, количество белка в диете мы увеличиваем: 2-2,5 -3 гр на кг веса. У профессиональных спортсменов в период набора мышечной массы количество белка в диете может доходить до 4 гр на кг веса в сутки.
При снижении функции почек мы уменьшаем количество белка в диете: 0,8-1 гр на кг идеальной массы. Чем сильнее снижена функция почек, тем меньше белка мы употребляем.
При низком уровне белка в крови потребление белка увеличиваем, в среднем 10-20% к изначальному потреблению.
Главное-плавно менять количество белка в диете.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉 СНИЗИТЬ ВЕС и
✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉ПРИВЕДИ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ👩⚕️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал
✅ Мой Инстаграм
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
📌 По номеру телефона 7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).
📌 Через сайт
📌 Через моего ассистента
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
1 view
337
96
9 months ago 00:04:45 1
Микробиом кишечника ► Как бактерии кишечника влияют на наше настроение?
9 months ago 00:06:44 1
Дефицит магния опасен для здоровья‼ Причины нехватки магния
9 months ago 00:07:29 1
💊КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ УСИЛИЙ? СЕКРЕТЫ БЫСТРОГО СНИЖЕНИЯ ВЕСА Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.
9 months ago 00:17:22 1
Как максимально быстро сжечь жир на животе📢5 главных советов
9 months ago 00:04:09 1
Высокое давление: что делать?
9 months ago 00:08:01 1
Вы больше не будете есть курицу после просмотра этого...😨
9 months ago 00:10:35 1
Как избавиться от кандидоза раз и навсегда👌
9 months ago 00:06:27 1
Полстакана этого напитка на ночь и крепкий сон гарантирован!🙌
9 months ago 00:10:40 1
5 витаминов, защищающих от осложнений диабета.
9 months ago 00:23:26 1
Как сжечь жир: пошаговая инструкция 📣
9 months ago 00:08:57 1
Домашний напиток при первых признаках простуды🥤Сделайте сами
9 months ago 00:06:19 1
Эндометриоз: причины и пути решения проблемы🧘♀️
9 months ago 00:06:29 1
Постоянно мерзнут ноги и руки? Этот способ поможет вам 100% 🔥
9 months ago 00:04:36 1
Лучшее натуральное средство от ВПЧ (вирус папилломы человека).
9 months ago 00:04:15 1
Быстро снять боль в горле! Сделай дома за 5 минут🙌
9 months ago 00:07:52 1
7 признаков избытка соли в рационе🧂
9 months ago 00:07:55 1
6 главных ошибок лечения ОРВИ и простуды🙌
9 months ago 00:06:21 1
Средство №1 от тяги к алкоголю и сахару👀
9 months ago 00:07:56 1
Что будет, если употреблять омега-3 жирные кислоты 30 дней?🧐
9 months ago 00:07:40 1
Вы делаете эти 6 ошибок, когда пьете воду? Проверьте📢