00:00 - качаем бицепс и спину
в классической хатха йоге почти отсутствуют упражнения, которые тренируют сгибатели рук и мышцы, отводящие руку назад (широчайшие, задняя дельтовидная, и т. д.)
В этом видео - пример из немногих таких упражнений.
05:04 чатуранга дандасана - упражнения для трицепсов, передней дельтовидной и переднего пучка грудных мышц
05:09 - отжимания средним, узким и широким упором рук
05:28 - попеременные отжимания с прямой рукой
05:31 - отжимания в “полускорпионе“, с подъемом ноги
05:38 отжимания в каундиниасане
05:45 отжимания в экападаширшасане
05:52 - отжимания в титибхасане
06:06 - отжимания в мостике
06:20 - отжимания в стойке на руках с упором на стену
06:53 отжимания в “собаке мордой вниз“
07:19 - нижняя чатуранга дандасана на одной руке
07:31 - упражнения для растяжки мышц рук (плечевой пояс)
помочь проекту:
мой Канал посвящен саморазвитию, здравому образу жизни, йоге. Вопросам, как с помощью йоги обрести спокойствие, обрести контроль над телом и душой, здоровье, восстановить суставы, стать более гибким, освоить шпагаты и мостики, научиться выполнять балансы. Я рассказываю и показываю, варианты исполнения асан. На моем канале вы узнаете, что такое самаконасана, хануманасана, или поза скорпиона, освоите оздоравливающие виньясы. Надеюсь, что мои видео ролики мотивируют вас на занятия йогой, стать более осознанными, начать жить здраво.
Помните - меняя себя, вы меняете мир.
#yoga - один из лучших инструментов для самоизучения, самопознания и самосовершенствования
мы в ФБ
- мы в ВК.
Настоящая помощь всегда взаимна
29 views
9
6
5 minutes ago 00:05:10 1
Алексей Матов - Тамагочи
6 minutes ago 00:08:08 1
Почему надо брать пример с Рамзана Кадырова и причем тут эвтаназия животных?
24 minutes ago 01:25:32 1
Полина Гагарина — впервые про развод, статус главной певицы страны и потерю отца
3 hours ago 00:03:06 1
MIRAVI - Воля (official mood video, 2024)
3 hours ago 00:15:00 1
💎 $ ЛАКШМИ ДЕНЕЖНАЯ МАНТРА $ САМАЯ МОЩНАЯ МАНТРА ДЛЯ ДЕНЕГ И БИЗНЕСА В 2022 $ Мантра Богатства
3 hours ago 00:11:02 1
ЭТА ТРАВА ИЗ ОГОРОДА ВОССТАНАВЛИВАЕТ ВЕСЬ ОРГАНИЗМ - СНЫТЬ. ДЕЛЮСЬ: СНЫТЬ РЕЦЕПТ САЛАТА
3 hours ago 00:03:56 1
ДЕШЕВОЕ сильнодействующее СРЕДСТВО от ПИГМЕНТНЫХ ПЯТЕН
6 hours ago 00:08:58 1
Смертники отлова Астрахани. Их убьют, если не заберете домой! Как убили 39 собак 31 мая 2024
6 hours ago 00:01:36 1
Больше недели на жаре, без еды и воды😭 «Ему там будет хорошо»- (оставленному за городом )
6 hours ago 00:04:43 1
БАТЯДЕД - “Сильная рука“
6 hours ago 00:04:10 1
ПЕРЕГОРЕЛО… УЖЕ НЕ БОЛЬНО 💔 Автор - Алла Гуриненко Читают - Денис Витрук и Ирина Мироненко
7 hours ago 00:00:18 1
Очень заботливый лев 😁
7 hours ago 00:11:23 1
ОЧЕНЬ эффективный способ защиты от комаров своими руками!!! 100% РАБОТАЕТ.
7 hours ago 01:28:53 1
Загадки Перри Мейсона (14+, Очень сильное кино, Детектив)
7 hours ago 00:08:02 1
Никогда не делайте это в понедельник.
8 hours ago 00:12:53 1
Самомассаж шеи - Шум в ушах, болит голова, шея, усталость
8 hours ago 00:04:00 1
ЭТО МИЛО, ПРОСТО ДО СЛЁЗ!!! Малыш очень чисто поёт свою партию...
8 hours ago 01:04:12 1
Алексей Ковальков об онкологии, диабете, ожирении, ВОЗ, опасных продуктах и вере в чудо
8 hours ago 00:03:42 1
Кукушка - Саша Капустина & Диана Анкудинова (кавер со стрима)
8 hours ago 00:06:52 1
Это растение творит чудеса со здоровьем - пью лопух - ушли болезни и молодею благодаря соку лопуха