Приседание, одна нога Укрепление нижней части тела, с опорой

Здоровье пожилых людей // #Здоровье_пожилых_людей Встаньте за стул. Протяните руку и положите обе руки на спинку. Чтобы тренировать пораженное колено, слегка отведите другую ногу назад и просто коснитесь большим пальцем ноги на полу . Не используйте заднюю ногу в этом упражнении, она нужна для того, чтобы стабилизировать вас. Держите взгляд горизонтально, спину прямо, и начинайте приседания с пораженной ноги. Согните колено, а затем снова поднимитесь вверх. Повторять. Если вы чувствуете себя достаточно сильным, поднимите заднюю ногу от пола и продолжайте приседать на одной ноге. Согнитесь и опуститесь на пораженное колено вниз, а затем снова поднимитесь вверх. Повторять. Опустите заднюю ногу вниз и равномерно перераспределите вес на обе ноги. Сложность: Продвинутый Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Продвинутый #Баланс_проприоцепция #Здоровье_костей #Стул #Разгибание #Бедра #Независимый #Колено #Ноги #Пожилой #Стойка_на_одной_ноге #Сила___вес_тела