Упражнения для стоп. Здоровые и сильные стопы, голеностоп, ахилл

Поднимаемся с двух стоп, опускаемся на одной медленно - секунды 3-5 на одно движение. Начинаем с 2-3 кругов, где 1 круг - 15-20 раз на каждую ногу подряд. Отдыха вообще быть не должно, однако, у всех уровень разный, можно добавить. Далее я стою на одной ноге на балансировочной подушке по 1-1.5 минуты, чередуя ноги. 3 круга. Начать можно с 20 секунд, смотри по уровню.