ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО | ROKSA SIMS

Полноценная тренировочка на все тело 🥰 растяжка. 👉сжигает жир и улучшает мышечный тонус; 👉 средний уровень нагрузки (новички - при желании); 👉тренировка включает разминку, кардио, упражнения на ягодицы, пресс, руки и спину. Можешь выполнять ее через день или чередовать с другими тренировками❤️ *Я рассчитываю калории с помощью нагрудного датчика “Полар“, данные по калориям всегда приблизительны и могут немного отличаться(всё зависит от вашего возраста, веса и других факторов🥰) ------------------------------------------------------------------------------------------------------------- ПРОГРАММА: Блок 1: разминка 0:00 - 0:13 Старт 0:14 - 0:53 Скручивания (повороты корпуса) стоя 0:54 - 1:33 Упражнение “Доброе утро“ 1:34 - 2:13 Диагональные скручивания стоя 2:14 - 2:53 Приседания с выпрыгиванием Блок 2: кардио на все тело 2:54 - 3:33 Подтягивание колена к животу 3:34 - 4:13 Подтягивание колена к животу 4:14 - 4:53 Бег на месте удары руками 4:54 - 5:33 Обратные выпады махи ногой в сторону 5:34 - 6: