Зарядка с Ляйсан Утяшевой

Продолжаем #зарядкасляйсан В этот раз упражнения на самое тяжелое для прокачки место - внутреннюю поверхность бедра ? Упражнения со времен гимнастического ОФП, очень эффективное и, при правильном выполнении, вы оцените его ... Подтянутые ножки я вам гарантирую ❣ В первом упражнении добавляем работу стопы,тянем сильно и так же сильно сгибаем на себя, при этом живот должен быть втянут, стараемся не вилять тазом. Рекомендую минимум 20 раз. Во втором упражнении разводим ноги на ВАШУ амплитуду. Важно чувствовать напряжение в бедрах, но при этом сохранить прямое положение ног, то есть не сгибать колени. Рекомендация от меня - 25 подъемов ноги. ‼ P.S. в этот раз саундтрек для зарядки от Софии Воли. Именно так в представлении Софийки звучат песни на английском.??