Классический #Тайскиймассаж лица
*Рефлекс не Рихтера а Ашнера
Очень эффективная техника саморегуляции, которой я поделюсь в этом посте, основана на рефлексе Даниньи-Ашнера (глазосердечный рефлекс, окулокардиальный рефлекс, проба Ашнера).
Я ее использую, если долго не могу заснуть из-за психоэмоционального возбуждения. Каждый раз техника действует безотказно и в течение нескольких минут я оказываюсь в объятиях Морфея.
В чем суть пробы Даниньи-Ашнера? Умеренное (!) и равномерное надавливание на глазные яблоки приводит к рефлекторному снижению частоты пульса в среднем на 4-8 биений в минуту.
Техника может использоваться для:
- диагностики (самодиагностики) степени возбудимости парасимпатического отдела вегетативной нервной системы, по результатам которой можно предполагать о том, находитесь ли вы в оптимальном адаптивном состоянии, стрессе или дистрессе;
- снятия приступа тахикардии (повышенной частоты сердечных сокращений, например, при панических атаках) – то есть, для нормализации работы сердца, снижения артериального давления, снижения частоты дыхания и, в целом, снижения психоэмоционального возбуждения.
Внимание! Есть предостережения и противопоказания! Пробу опасно проводить пожилым людям с выраженной сердечной недостаточностью или недостаточностью мозгового кровообращения. При глазных болезнях и сильной близорукости эта проба противопоказана.
Почему? Сильное длительное надавливание на глазные яблоки может привести к брадикардии, асистолии и даже рефлекторной остановке сердца!
Прежде, чем выполнять технику, накормим мозг, чтоб он нам не мешал :)
Как это работает?
Давление на глазное яблоко рефлекторно через тройничный нерв вызывает возбуждение блуждающего нерва – «главного» нерва парасимпатической ветви вегетативной нервной системы, которая инициирует процессы расслабления и восстановления ресурсов организма после выполнения нагрузок. Ядра блуждающего нерва находятся в продолговатом мозге и рефлекторно снижают активность расположенного здесь же сосудодвигательного центра, в результате чего замедляются и ослабляются сокращения сердца, понижается артериальное давление, снижается содержание глюкозы в крови и др.
Здесь же, в продолговатом мозге, находится дыхательный центр, который связан с сосудодвигательным центром рефлекторными связями: снижение частоты сердечных сокращений приводит к снижению частоты дыхания.
И – ход конем – ядра блуждающего нерва связаны с ретикулярной формацией мозга, ответственной за состояния сна-бодрствования. Поэтому, возбуждение блуждающего нерва (при вашем желании) приводит к переходу организма в состояние сна.
Итак, делаем пробу Даниньи-Ашнера в целях самодиагностики степени возбудимости парасимпатического отдела вегетативной нервной системы.
1. В положении сидя измеряем частоту пульса (лучше пригласить помощника).
2. После 3-4 глубоких вдохов задерживаем дыхание на высоте вдоха, и умеренно и равномерно надавливаем пальцами на закрытые глаза в области внутренних верхних углов глазных яблок 10 секунд (не допускаем боли).
3. На 11-й секунде, не прекращая надавливания, снова измеряем пульс.
Результат наблюдается у человека уже через 5—6 сек после начала надавливания и продолжается 20—60 сек после его прекращения.
При нормальном состоянии автономной нервной системы пульс при надавливании на глазные яблоки замедляется.
Различают следующие типы глазо-сердечного рефлекса:
1) нормальный — замедление пульса на 4—10 ударов в 1 мин;
2) ваготонический — замедление пульса более чем на 10 ударов;
3) симпатикотонический — учащение пульса
В целях развития саморегуляции, если у вас есть в этом потребность (если нет -можете причинить добро кому-то из близких :)), производите умеренное и равномерное надавливание на оба глазных яблока в течение 4-10 секунд (не более 30 секунд) на закрытые глаза в области внутренних верхних углов глазных яблок.
В результате, через несколько минут ощущаете все психофизиологические эффекты активации парасимпатической ветви вегетативного отдела нервной системы: снижение частоты и силы сердечных сокращений, снижение артериального давления, частоты дыхания и, в целом, снижение психоэмоционального возбуждения.
29 views
3458
1133
7 months ago 00:10:17 1
Убираем ВИСЯЧИЙ ЖИВОТ за 10 МИНУТ | ПРОСТЫЕ упражнения для обвисшего живота в домашних условиях
7 months ago 00:08:55 1
Любая холка уйдёт НАВСЕГДА! Два шикарных упражнения уберут ВДОВИЙ ГОРБ!
7 months ago 00:00:39 1
Видео от МАССАЖ ЛИЦА ВОЛГОГРАД
7 months ago 00:00:16 8
Арпаратный массаж лица👍👍👍
7 months ago 00:00:08 7
Видео от Скульптурный массаж - Подольск, Силикатная
7 months ago 00:08:48 1
Суфийское кружение – лекарство от всего! / Практика, которая поможет найти себя!
7 months ago 00:00:12 10
Видео от Массаж лица и тела | Тюмень |
7 months ago 00:00:14 19
Видео от АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МАССАЖ/ МАССАЖ ЛИЦА/ЛАМИНИРОВАНИ
7 months ago 00:13:53 1
Убираем ОБВИСШИЕ ЩЕКИ за 10 МИНУТ | Простые упражнения для поднятия щек в домашних условиях
7 months ago 00:00:06 23
Видео от Студия массажа лица | Фейспластика СПБ
7 months ago 00:15:55 1
Устраняем утреннюю отечность. Убираем морщины. Массаж лица на каждый день
7 months ago 00:00:58 1
О чём говорит ПОДБОРОДОК? #массаж #здоровье #зож #акне
7 months ago 00:05:04 1
ПОДТЯЖКА ЛИЦА 🟢 ЛИ ХОЛДЕН - 4 МИНУТЫ АКУПРЕССУРЫ 🟢 ДРЕВНЯЯ ПРАКТИКА ОМОЛОЖЕНИЯ
7 months ago 00:00:18 5
𝘔𝘢𝘴𝘴𝘢𝘻𝘩🤍
7 months ago 00:15:27 1
ЛИФТИНГ МАССАЖ | Эффект будет заметен сразу после массажа
7 months ago 00:06:15 1
МАСТЕР-КЛАСС: массаж роллером для лица
7 months ago 00:04:32 1
СЛУХ - массаж для улучшения слуха. Быстрый способ восстановить слух при тугоухости.
7 months ago 00:13:42 1
РЕАЛЬНАЯ АЛЬТЕРНАТИВА БОТОКСУ. Гладкое лицо за ночь. Всего один компонент и вы МОЛОЖЕ НА 10 ЛЕТ
7 months ago 01:13:08 1
5 техник от НОСОГУБНЫХ СКЛАДОК. Закрытый клуб Ревитоники
7 months ago 00:00:08 2
Видео от Маникюр/массаж/косметология/Пушкин «Женские лица
7 months ago 00:17:53 1
Поднять нависшее веко. Избавиться от носогубок за 21 день. Секретный массаж.
7 months ago 00:09:56 1
Японский массаж лица АСАХИ Zogan
7 months ago 00:12:33 1
Массаж спины при болях в лопатке. Расслабляющие точки.
7 months ago 00:01:37 445
massage young dildo bbc public amateur boobs slut sperm outdoor fetish mammy анал секс порно