Купить книгу . Саморазвитие. Как развить и укрепить силу воли. #shorts
Сила воли. #купитькнигу
Как развить и укрепить.
Заказать книгу :
Более 1000 оценок на Amazon.
На основе популярного 10-недельного курса.
От обладателя высшей награды Стэнфорда для преподавателей.
Силе воли учат в Стэнфорде! Этот курс безумно популярен среди студентов — все хотят укрепить силу воли.
Но до сих пор не было преподавателя, который взялся бы сделать научно-обоснованный курс на эту тему, перелопатить чужие
исследования и провести свои. Все, чтобы доказать, что этот навык тренируем и научить всех желающих приемам его развития.
Этим преподавателем стала психолог, доктор наук Келли Макгонигал — которая впоследствии написала книгу
The Willpower Instinct, которую мы издали под названием «Сила воли». Именно она принесла идею курса по тренировке
силы воли в кампус бизнес-школы № 1 в мире, разработала его и ведет по сей день, получая благодарность учеников
и множество преподавательских наград.
Если бы нас спросили, какую единственную книгу из портфеля нашего издательства мы посоветовали бы прочитать всем без
исключения, — это была бы «Сила воли».
Что нас зацепило в книге:
Оказалось, что силу воли можно тренировать как мышцы. Чем чаще тренируешь, тем проще использовать.
Позиция «10 минут работаю над задачей, а потом смогу бросить», как ни странно, сильно увеличивает шансы на доведение дела
до конца.
Сон и отдых самым прямым образом укрепляют силу воли, а стресс — снижает. Дело в том, что напряженный организм всеми силами
старается направить нас к удовольствию, даже сомнительному с точки зрения долгосрочных целей.
Цитаты из книги:
Тренируйте мозг, как мускулы:
Нейробиологи обнаружили, что мозг реагирует на любой запрос. Попросите его решать каждый день задачки, и он станет сильней
в математике. Попросите его чаще волноваться, и он станет более беспокойным. Какие-то участки мозга уплотнятся, в них
появится больше серого вещества — так мускулы наращиваются от тренировок.
Физиология воли:
По мнению ученых, самоконтроль — это вопрос физиологии, а не только психологии. Именно преходящее состояние души и тела
дает вам выдержку и самообладание, чтобы вы побороли свои порывы.
Шимпанзе терпеливее людей?
Каждому конкурсанту дали возможность съесть два лакомства сразу или подождать две минуты и получить шесть...
Хотя и обезьяны, и люди предпочитали получить шесть лакомств, а не два, если не нужно было ждать, их решения различались,
когда приходилось потерпеть. Шимпанзе ждут большего вознаграждения в 72 процентах случаев. А что же студенты из Гарварда
и института Макса Планка? Всего в 19 процентах случаев.
Желание — не счастье:
Главная функция дофамина — заставить нас гнаться за счастьем, а не сделать счастливыми... Эволюции плевать на счастье,
но она обещает его, чтобы мы боролись за жизнь. Поэтому ожидание счастья, а не непосредственное его переживание — мозг
использует, чтобы мы продолжали охотиться, собирать и свататься.
Страх смерти и сила воли:
Почему компании рекламируют свою продукцию в передаче, от которой одни расстройства?...По результатам исследований,
когда нам напоминают о нашей смертной природе, мы легче поддаемся искушениям, поскольку ищем надежду и защиту в том,
что обещает награду и утешение.
Принимайте влечения:
Когда настигает влечение, отметьте его и не пытайтесь тут же отвлечься или оспорить его. Вспомните об эффекте
иронического бумеранга и белых медведях и не забывайте, что ваша цель — устоять.
3 views
517
116
8 months ago 02:33:34 1
Лекция "Тайна Имени" от
8 months ago 01:04:48 1
Не Романовы. Кладбище на Марсовом поле и Ольденбургские. Экскурсия по Петербургу
8 months ago 01:27:57 1
Дворами вокруг Мариинки: кирпичный стиль, Романовы, Мейерхольд. Экскурсия по СПб
8 months ago 00:07:46 1
ЛЕТНИЕ ХИТРОСТИ С ХЛОРГЕКСИДИНОМ! Покупаю за 100 рублей сразу несколько упаковок!
8 months ago 00:10:19 1
Если яйца будут единственным источником белка, что произойдет?😲
8 months ago 00:43:16 1
Мифы об СССР | Быт: Советский Союз vs США @Max_Katz
8 months ago 00:19:38 1
Гимнастика Стрельниковой без разговоров и пауз. 3 подхода.
8 months ago 00:01:48 1
Кролики сафари парка львов “Тайган“
8 months ago 00:13:57 1
Ответ Алексею Навальному — о политической стратегии противостояния Путину @Max_Katz
8 months ago 00:07:55 1
Историк Е. Понасенков о новых учебниках в российских школах. 18+
8 months ago 00:09:33 1
«Никогда не ешьте в одиночку». Кейт Феррацци | Саммари ®
8 months ago 02:44:43 1
Честь имею. Пикуль Валентин. Аудиокнига
8 months ago 00:20:33 1
Терапия настроения. Как справиться с депрессией (часть 3) | Дэвид Бернс
8 months ago 00:16:09 1
Терапия настроения. Как справиться с депрессией (часть 2) | Дэвид Бернс
8 months ago 00:04:12 1
Фотоальбом казанской группировки “Тяп-Ляп“
8 months ago 01:24:32 1
ПСИХОТЕРАПЕВТ: Управление эмоциями. Борьба с тревогами. Как не выгорать?
8 months ago 01:31:06 1
С.В. Савельев - Чувства II
8 months ago 00:57:48 1
В3рыв в Москве, Зеленский в США, ЕдРоска Кармазина и COVID,
8 months ago 00:12:03 1
Уроки о Святом Духе!🕊️☦ Урок № 1 Бог - Есть Любовь! ✝ Евангелие 🕊️☦ Знахарь-Кирилл
8 months ago 00:54:07 1
Живый в помощи Вышняго 40 раз-слушать.| 90 псалом от колдовства и черной магии | Живые помощи ✝☦
8 months ago 00:02:17 1
Зачем тренироваться после 50 лет, если все равно стареешь | Анонс интервью доктору Евдокименко
8 months ago 00:55:41 1
Курс Потапенко / Дмитрий Потапенко // @PotapenkoDmitry
8 months ago 00:07:45 1
Штрудель с яблоками - Рецепт Бабушки Эммы
8 months ago 00:01:46 1
Арестович об историке Евгении Понасенкове и войне 1812 года! 18+