Стресс и спортЛюбой человек который занимается спортом чувствует себя намного лучше, чем тот, который свободное время проводи

💪Стресс и спорт Любой человек который занимается спортом чувствует себя намного лучше, чем тот, который свободное время проводит на диване). С помощью спорта можно преодолеть и депрессию, и плохое настроение, и стресс. Тем более, что люди с хорошей спортивной подготовкой менее подвержены каким-либо вирусным или инфекционным заболеваниям. ✅Во время физических упражнений вырабатываются нейромедиаторы: 🧬серотонин 🧬дофамин 🧬эндорфин 🧬окситоцин Они отвечают за хорошее настроение и уменьшают содержание в крови гормона стресса - кортизола. Вот как работают физические нагрузки: ✔️Упражнения уменьшают беспокойство. ✔️Исследователи выяснили, что после выполнения комплекса предписанных упражнений электрическая активность мышц уменьшается. ✔️Люди становятся более спокойными. 🧘Упражнения помогают расслабиться. Одна тренировка снимает напряжение на 90-120 минут. Некоторые называют это послетренировочной эйфорией или эндорфинным ответом. Впрочем, в том, что ты расслабишься, а настроение улучшится, будет виноват не только эндорфин, но и многие другие нейромедиаторы. ✔️Упражнения повышают самооценку. Попробуй вспомнить свои ощущения после тренировки. Обычно после занятий мы хвалим себя за проделанную работу и за то, что не поленились и пошли в спортзал. И уровень стресса падает. ✔️Упражнения улучшают аппетит и качество еды. Люди, которые регулярно тренируются, как правило, больше едят и отдают предпочтение полезной пище. Полноценное питание помогает организму успешно справляться со стрессом и его последствиями. При постоянной физической активности у вас выработается иммунитет к стрессу. Упражняйтесь регулярно и будьте здоровы!