Завтрак для диaбeтикoв, без пoдъeмa сахара. Постный. Капустные вафли

Сегодня у нас постный завтрак. Необычная подача обычной капусты. Едят с удовольствием даже те, кто совершенно не любит капусту. Готовить можно и на вафельнице, и на сковороде. На вафельнице завтрак получается менее жирным, на смазывание вафельницы у меня ушло всего три грамма масла. На сковороде его уйдет больше, следовательно, вафли будут жирней. Пополняемый каталог рецептов со ссылками. Присоединяйтесь к Телеграм каналу Пeрехитри диaбeт, и вы не пропустите ни одного нового рецепта Канал Перехитри диабет Рутуб Почта для записи на индивидуальную консультацию: marideniz.a@ Мой профиль в Вконтакте Мой сайт Мари Дениз Поддержать канал и поблагодарить автора можно здесь: Ингредиенты: Капуста белокочанная – 250 грамм; Вода в капусту - 50 грамм; Отруби пшеничные – 20 грамм; Мука ржаная – 10 грамм; Псиллиум – 5 грамм (отруби семян подорожника); Вода для псиллиума - 100 грамм; Соль, перец – по вкусу; Масло растительное для смазывания вафельницы – 3 грамма КБЖУ на 100 грамм: Белки – 4,4 грамма; Жиры – 3,7 грамма; Углеводы – 14,4 грамма 112,3 кКал Приятного аппетита!