7-я Форма «Поднимать шар»
Когда очередной «гребок» в самом разгаре и руки находятся внизу около ног следует мягко выпрямиться без очередного заведения рук назад. После этого одна из рук на вдохе поднимается наискось от бедра вперед-вверх. Важно, чтобы рука двигалась не сама по себе, а от толкающего усилия одноименной ноги. Это усилие создается передней частью стопы, то есть подушечками пальцев, как будто вы хотите слегка вдавить их в землю.
Кисть формируется так, словно вы держите шар. Этот шар поднимается по диагонали в направлении разноименного плеча, преодолевая воображаемое сопротивление воды.
Достигнув вершины, рука подтягивается к центру груди и разворотом ладони вниз на выдохе притапливает представляемый шар в воду вдоль живота. Пятка при этом опускается.
Принцип, заложенный в основу этой формы, берет начало в боевых искусствах, где мы учимся проявлять в кистях рук усилие, рожденное ступнями и направляя его поясницей.
Помните, что вместе с телом мы тренируем ум. Именно осознанный импульс «И» вовлекает сокращение групп мышц и сухожилий на пути от ступней к кистям. Это делает всё движение целостным, а тренируемая сила проявляется легко и свободно.
Соблюдайте три основных принципа: концентрация ума на том что вы делаете, правильное расслабление без вялости и свободное естественное дыхание.
Не забывайте о комфортном состоянии духа и «внутренней улыбке».
#Yiquan, #ZhanZhuang, #Qigong, #Ицюань, #Цигун, #Столбы, #Krivodedov, #18форм, #ТайзциЦигун, #ЦигунМурманск
1 view
835
231
2 weeks ago 01:37:58 1
СЕКРЕТЫ УСПЕХА ВЕЛИКОЙ ЭЛИСО ВИРСАЛАДЗЕ. КАК СОХРАНЯТЬ АКТИВНОСТЬ И КРЕПКУЮ ПАМЯТЬ В 80 + ? Н. ГРЭЙС
2 weeks ago 01:15:00 1
Исцеление. Чудо. Медитация. Интервью с Элиной Матвеевой
2 weeks ago 00:23:18 1
Короткие Стрижки Как выбрать по типу волос и форме лица | Стрижки на Редкие, Густые, Вьющиеся волосы
2 weeks ago 00:07:35 1
Лучше любого МОРОЖЕНОГО❗ Я могу есть его БЕСКОНЕЧНО❗
2 weeks ago 00:00:17 1
Все игроки в надежде на обновления игры SO
2 weeks ago 00:18:08 5
Лягушонок Лёха крючком. Часть 1 -тело и голова.
2 weeks ago 00:19:17 1
Хватит носить эту ОБУВЬ | Как связано здоровье Ваших стоп и всего организма с выбором обуви?