УШКИ НА БЕДРАХ и ЯМКИ НА ЯГОДИЦАХ | Лучшие упражнения, чтобы ЭТО исправить
Как убрать ушки на бедрах и ямки на ягодицах и можно ли их действительно убрать?
✅ Больше информации в Телеграм:
Всем привет! Меня зовут #ВикторияОсипова - я преподаватель по растяжке и здоровому движению.
Сегодня разберёмся почему появляются ушки на бедрах, ямки на ягодицах и сделаем отличный комплекс упражнений с фокусом на эти зоны.
Обвисшие ягодицы, ямочки на ягодицах, ушки на бедрах — распространённая женская проблема. Всё это смотрится не очень эстетично, поэтому от них хочется избавиться. Но действительно ли их можно убрать? Спойлер: не всегда! Но укрепить эти зоны, улучшить их вид и форму можно!
В этом видео я расскажу и покажу, почему лишний жир усиленно откладывается именно в виде «ушек» и почему ямки есть даже на накаченных ягодицах. А потом вместе с вами сделаем отличную тренировку на бёдра и ягодицы.
0:00 Ушки на бедрах и ямки на ягодицах
0:30 А проблема ли ЭТО?
1:43 Из-за чего возникает проблема?
3:04 Как её решать?
3:39 1-ое упражнение для суставов
4:46 2-ое упражнение для суставов
6:24 Подъём бедра из положения четырёхугольник
8:01 Дополняем упражнение
8:39 Разворот таза с поднятой ногой
9:50 Дополняем упражнение
11:18 Другая сторона
12:03 Дополняем упражнение
12:27 Разворот тазом с поднятой ногой
13:05 Дополняем упражнение
13:36 Отведение, приведение, ротация бедра
16:01 Другая сторона
17:24 Упражнение на возвышении
18:45 Другая сторона
19:12 Разгибание левого бедра стоя
20:21 Наклоны вперед с разогнутым бедром
22:02 Разгибание правого бедра стоя
22:31 Наклоны вперед с разогнутым бедром
23:27 Дотягивание рукой с наклоном
25:11 Другая сторона
25:58 Дотягивание ногой со скручиванием
27:43 Другая сторона
28:29 Заключение
✅ А кто ещё не смотрел, мои предыдущие видео - переходите по ссылочке:
СЖЕЧЬ ЖИР за 10 МИНУТ | Высокоинтенсивная тренировка
Стройные ноги и подтянутые ягодицы | Лучшие упражнения от обвисшей внутренней части бедра
Лучшая вертикальная тренировка, чтобы УБРАТЬ ЖИВОТ и БОКА дома
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
➡️ Мои СоцСети:
Телеграм Канал:
ВКонтакте:
Дзен:
✅ Также Вам может быть интересно:
Вечерняя тренировка для плоского живота
НЕ КАЧАЙ ПОПУ, пока не попробуешь ЭТО | Упражнения на ягодицы, которые нужны всем
Делай ЭТУ тренировку, если ЛЕНЬ
Если у Вас ЗАЖАТЫЙ ГРУДНОЙ ОТДЕЛ, КРУГЛЫЕ ПЛЕЧИ и СУТУЛОСТЬ - делайте ЭТО
Растяжка ВСЕГО ТЕЛА за 20 МИНУТ | Самая ПРАВИЛЬНАЯ вертикальная тренировка на все тело
Поперечный ШПАГАТ в домашних условиях
Мягкая РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Стретчинг для начинающих за 20 МИНУТ
СТОПЫ КАК у БАЛЕРИНЫ за 15 МИНУТ
✔️ Тренер, эксперт в области здорового движения Марина Кострова
Ютуб канал Про Движение: @MarinaKostrova
✔️ Доктор эндокринолог-диетолог Мария Кадырлеева
Ютуб канал Про Питание: @ProPitanie
✅ Ещё больше видео:
Все тело
Шпагаты
Тесты
Гимнастические упражнения
Про пресс
Про осанку
Про стопы
Ошибки растяжки
#ягодицы #упражнениянаягодицы #качаемпопу #упражнения #тренировка #фитнес #здоровье #бедра
1 view
35
4
2 months ago 00:01:00 1
Багровый Фантомас - Анонс тура 2024 - Концерты
2 months ago 00:03:42 1
StaFFорд63 feat. Яна Вайновская – Ты моё (Премьера клипа 2020, фан клип)
2 months ago 00:03:15 1
Разбили голову на джеме! speedpaint
2 months ago 04:50:09 1
ФИНАЛ I 5 I СТРИМ I Resident Evil Code: Veronica I Полное прохождение
2 months ago 00:00:00 1
Лысый застрял в Roblox ( Раздача петов за лайки + Рулетка ) №19 !!!
2 months ago 00:08:21 1
Технология 4 класс (Урок№12 - Аксессуары одежды. Вышивка лентами.)
2 months ago 00:03:30 1
АРТУР САРКИСЯН - PARI PARI (ПРЕМЬЕРА КЛИПА)
2 months ago 00:00:59 1
РАМЕН С МОРСКИМИ УШКАМИ
2 months ago 00:33:48 1
Детская шапка с ушками. Часть 2/How to Crochet A Hat. Part 2
2 months ago 00:03:23 1
Пластиковая ПУЛЕМЕТНАЯ ЛЕНТА Огонек калибр *54
2 months ago 00:02:26 1
Planya Channel & @MollyMoon - Большие города (Оригинальный трек)
2 months ago 00:10:17 1
ПЛАВАЮТ ОБОРОТЫ, Глохнет на Ходу, Большой Расход Топлива. РЕШЕНИЕ НАЙДЕНО! НЕ СПЕШИ менять ДМРВ
2 months ago 00:00:18 1
#shorts #багровыйфантомас #внутрилапенко
2 months ago 00:40:57 1
Мастер класс «Ажурная корзина с ушками» (видео без ускорения)
2 months ago 00:05:06 1
Что Подарить Девочке на 8 лет - 80+ Лучших Идей Подарков для дочери | Best Gifts for 8 Years Girls
2 months ago 01:00:05 1
Пушистый солнечный котик (1 часть) #1
2 months ago 00:28:52 4
ТУТОРИАЛ НА +35 БЕСПЛАТНЫХ ВЕЩЕЙ В РОБЛОКС+ПРОМОКОДЫ!🌺💛
2 months ago 00:41:18 1
Детская шапочка спицами // Чепчик спицами
2 months ago 00:04:04 1
Темные круги под глазами. Дешевое аптечное средство от синяков под глазами.
2 months ago 00:56:55 1
МК детская шапочка с кошачьими ушками “Hello Kitty”🐱
2 months ago 01:06:17 1
Лепка/роспись женского лица
2 months ago 00:01:54 1
Tears Of Asclepius - ВТОРОЕ ПРИШЕСТВИЕ
2 months ago 00:08:16 1
🔥 Как ПРОСТО убрать ВСЕ ЛИШНЕЕ с внутренней части бедра 👍 Сжигаем жир и целлюлит с Андреем Лопесом