О внутреннем критике и «взращивании» самопринятия.
По сути, всё с чем и с кем мы имеем дело в жизни - это С СОБОЙ.
Причина любых человеческий страданий - это неприятие, ситуаций, себя, других, мира.
Как и (само)осуждение, так и (само)критика - это ни что иное, как внутренний конфликт, сопротивление и борьба «я» с собой самим или с миром, что собственно одно и тоже. А борьба и есть причина непрекращающейся боли.
Важно понимать, что критикующий «голос» - это не только собирательный образ представлений и выводов о себе, присвоенных ещё в детстве, но и ЗАЩИЩАЮЩИЙ останавливающий от разных «опрометчивых» или «недопустимых» действий механизм, а также давящий и толкающий на разные подвиги и достижения.
Нормальный был бы механизм, если б не был так прожорлив и слеп, и не вынуждал человека оставаться в дефиците, не удовлетворив свои истинные потребности, в угоду обслуживания и укрепления часто жертвенной позиции, потому критик токсичен.
В терапевтических подходах (в среднем по больнице) называют 3 таких критикующих режима:
🚩карающий критик ( самый деструктивный - обесценивающий, запугивающий и унижающий)
🚩требовательный критик («ты должен»)
🚩и критик, внушающий вину («из-за тебя (по)страдают другие люди»).
Еще раз: содержания каждого из этих режимов сложились ещё в детстве, из внушаемых ребёнку представлений взрослых и, позже, его собственных выводов о себе.
Нужно добавить оговорку, что голоса виноватящего и требующего критиков часто считают достаточно разумными, но лично я присоединяюсь к мнению, что любой критик разрушителен - он всегда слишком строг и ему всегда мало успехов и достижений.
Это только кажется, что без внутреннего критика человек не сдвинется с места. Я убеждаюсь на своём опыте, что это реально - научиться руководить собой и соблюдать именно свой баланс из «надо», «могу» и «хочу».
Если сильно-пресильно вкратце: что делать-то?
Во-первых понять, как механизм сложился, как устроен и для чего и принять его существование со всеми потрохами, как данность.
А чтобы перестать травиться самоощущениями от слов и инструкций внутреннего критика нам нужен ещё один внутренний голос. Голос принимающего и поддерживающего «защитника», внутренний голос любви.
При должной психологической работе и наращивании осознанности - критикующий голос станет тише и слабее, а самоподдерживающий и самопринимающий сильней.
В итоге. Чем отличается восприятие и реакции на критику, высказанную в любой форме, человека, который живет под влиянием критикующего голоса и человека с позицией самопринятия?
«Критикующий» будет защищаться, прятаться или нападать - меня сейчас поругали? Меня сейчас накажут?
«Принимающий» обдумает: может я действительно где-то допустил ошибку?
__
Посмотрите ролик, с 8ой минуты в нем я рассказала подробно на собственной ситуации, с которой успешно справилась спустя месяц психологических мучений, хороший алгоритм работы с обидой и внутренним критиком.
Первая часть ролика на улице - рассказываю, как появляется критикующий голос, о процессах и механизмах психики, о проекциях и представлениях и о том - как увидеть что-то новое, что-то кроме себя.
____
Друзья, я буду рада каким-нибудь дискуссиями, комментариям, сопереживаниям, резонансу, если есть.
Очень ценна честная обратная связь.♥️
1 view
164
33
11 years ago 00:04:43 12
О внутреннем и внешнем
4 years ago 00:03:31 13
Размышляя о Внутреннем Пламени
2 years ago 01:13:54 40
Трактат Желтого Императора о Внутреннем
7 years ago 00:13:04 517
Торсунов О.Г. О внешнем и внутреннем сознании
12 years ago 00:05:08 38
О внутреннем конфликте)
4 years ago 00:04:26 43
О внутреннем времени
6 years ago 00:12:24 174
Игумен Евмений. Притча о внутреннем шоколаде
5 years ago 00:45:33 14
О внутреннем ребёнке и личных границах
7 years ago 00:05:16 478
Торсунов О.Г. О внешнем и внутреннем сознании 1
4 years ago 00:30:08 28
Эфир 3. О внутреннем “хорошем“ родителе
3 years ago 00:01:25 7
О внутреннем мире
5 years ago 01:02:26 12
Медитация. Заботимся о нашем внутреннем ребеночке.
6 years ago 01:29:20 13
О ВНУТРЕННЕМ ВНИМАНИИ
6 years ago 00:05:51 47
Увлечены внешним, а о внутреннем не беспокоимся
4 years ago 00:01:09 16
О богатом внутреннем мире женщины
4 years ago 00:43:54 28
Эфир 4. О внутреннем критике
5 years ago 00:14:12 25
О внутреннем и международном конфликте на Украине
9 years ago 00:05:23 360
Револьвер отрывок о внутреннем голосе
8 years ago 00:00:53 19
Алексей Шерлыгин о внутреннем туризме 2015-2016 г.г.
10 years ago 00:57:47 16
Егор Резников. О звуке внутреннем и внешнем.
6 years ago 01:30:50 2
О ВНУТРЕННЕМ РАВНОВЕСИИ
7 years ago 00:10:08 21
Психолог Ирина Соловьева о Внутреннем Ребенке
8 years ago 00:09:13 47
Шибенду Лахири - О внутреннем порядке
2 years ago 00:49:31 14
Талибан: к вопросу о внутреннем устройстве и согласии.