Есть 2 момента:
1. У вас есть какие-то проблемы со здоровьем. Например — высокое кровяное давление. Тогда целью может быть снизить кровяное давление со 140/90 до 120/80.
2. Вы полностью здоровы и просто хотите привести тело в порядок или достичь какую-то персональную или соревновательную цель. Индивидуальной целью может быть — сесть в лотос. Командной целю может быть участие в соревнованиях в беге на 21 километр.
Алгоритм постановки цели по здоровью:
Оценить 4 показателя:
1. Генетика и предрасположенность (диагностика)
2. Мотивация
3. Возможности
4. Наличие тренера или индивидуального плана
Ставим цель по здоровью
Например — снизить кровяное давление со 140/90 до 120/80 не медикаментозным путем. Проверяем по критериям (критерий генетику и предрасположенность меняем на диагностику, мотивация, возможности, наличие специалиста или индивидуального плана)
На этапе диагностирования выявляем причину повышенного давления: идем к врачу или проводим персональную, объективную оценку ситуации — лишний вес, сосуды загрязнены, движение крови затруднено.
Ставим цель разобраться с питанием, поменять режим питания и снизить вес за 3 месяца на 10 килограмм за счет культуры потребления продуктов и интервального голодания.
Проверяем цель по остальным критериям: мотивация, возможности, наличие специалиста или индивидуального плана)
Ставим индивидуальную цель
Например. Мы поняли, что в лотос никогда не сядем после анализа 4 предыдущих пунктов. Ставим другую цель — сидеть 2 часа без напряжения со скрещенными ногами, а-ля лотос. Проверяем по критериям (генетика и предрасположенность, мотивация, возможности, наличие тренера или индивидуального плана)
Ставим соревновательную цель
Например. Пробежать полумарафон за 1 час 20 минут. Проверяем по критериям (генетика и предрасположенность, мотивация, возможности, наличие тренера или индивидуального плана)
Telegram-канал:
Консультации по питанию и тренировкам:
43 views
345
97
8 months ago 00:15:40 1
РОСТОВ - ЦСКА: РАЗБОР ГОЛОВ, СТАТИСТИКА, ЧТО ТВОРИТСЯ С КОМАНДОЙ?
8 months ago 00:22:46 1
10 РОМАНТИЧЕСКИХ КОМЕДИЙ, КОТОРЫЕ МОЖНО ПОСМОТРЕТЬ ВДВОЕМ!
8 months ago 00:18:18 1
Как установить усилитель руля на ваз Калину?!
8 months ago 01:01:53 1
Лера Кудрявцева — три попытки ЭКО, пластические операции и чудовищная история домашнего насилия
8 months ago 00:14:05 1
НАШЛИ БАГ НА БЕССМЕРТИЕ В CS2! НОВЫЙ БАГ НА GOD MODE В КС2
8 months ago 00:17:17 1
Пластилин фигурки Лепим из легкого пластилина
8 months ago 00:00:45 1
ЛУЧШАЯ СБОРКА ДЛЯ РАДМИР РП КРМП ДЛЯ СЛАБЫХ ПК И КАПТОВ 6.3 / РАДМИР КРМП
8 months ago 03:14:27 1
ЭТУ ПРЕМЬЕРУ ЖДАЛИ ВСЕ! НОВИНКА 2023 ! " Больше Чем Прикосновение " МЕЛОДРАМЫ 2023, НОВИНКИ КИНО
8 months ago 00:01:13 1
Сахарный диабет. Около 40 лет человек мучился поражением ног и рук.
8 months ago 00:00:47 1
Лучшая сборка на радмир рп 6.3 || в оранжевых тонах, для слабых пк || [gta in desc]
8 months ago 02:59:00 1
Молодежка | Серия 25 - 28
8 months ago 00:20:54 1
Откровение Разведёнки (РСП) - Жёсткая ПРАВДА ПРО ЖЕНЩИН
8 months ago 00:10:32 1
Лучший рецепт баклажан - БОМБА !
8 months ago 01:58:00 1
КАК ПРИВЛЕЧЬ ДЕНЬГИ? ДЕНЕЖНЫЙ ТАЛИСМАН НА УДАЧУ. ОБУЧЕНИЕ МАГИИ
8 months ago 00:21:16 1
Самая большая Волга в мире за 10 000р | Оживление
8 months ago 00:16:58 1
СОЧНЫЕ БЕЛЯШИ - рецепт от шефа Бельковича | ПроСто кухня | YouTube-версия