«Как пережить праздники: дедлайны, подарки и другое». Лекция Марии Дамбис
В предновогоднее время градус суеты повышается, все «накапливается» и «наваливается», растет уровень тревожности. Как все успеть и не погрузиться в это время в апатию?
«Как Новый год встретишь, так его и проведешь» — так ли это на самом деле и как наилучшим образом для себя организовать встречу Нового года и каникулы?
На лекции обсудим следующие темы:
— Предновогодние дедлайны, планирование, перфекционизм.
— Подарки, обострение шопоголизма, новогодние распродажи.
— Эмоции и чувства перед Новым годом и после.
— Одиночество во время Новогодних праздников или после. Что делать?
— Как помочь себе уменьшить стресс и выгорание в предновогодней суете.
Лектор — Мария Дамбис, психолог, окончила с красным дипломом факультет психологии и педагогики РосНоУ, прошла учебный курс по эмоциональному интеллекту. Проводит психологические семинары и ведет блог по психологии.
Встреча пройдет в рамках новогоднего лектория «Все бегут, летят и скачут».
0:00 Начало
0:15 Мария Дамбис о себе
0:36 О чем лекция?
1:52 Суета и тревога перед праздниками: как же все успеть?
2:13 Переход от вины в зону ответственности
3:30 Матрица Эйзенхауэра - инструмент планирования
5:36 Поглотители времени: веб-серфинг, переживания
8:29 Список дел - выбираем самое важное
9:52 Личные границы, делегирование, тревожность
12:14 Почему сложно говорить нет?
12:56 Перфекционизм и лучшая версия себя
15:13 Разница между самокопанием и самоанализом
16:06 Подарки и стресс
16:59 «5 языков любви» Гэри Чепмена (подарки как один из языков любви)
22:01 Шопоголизм и новогодний маркетинг
26:46 Причины шопоголизма
28:45 Самоценность
29:47 Глубинная причина перфекционизма
32:13 Списки подарков и бюджет
33:41 Эмоции
35:14 Эмоции и подарки: вторичная выгода?
38:09 Отчаяние перед Новым годом?
39:36 Гнев и его оттенки
41:11 Что делать при раздражительности?
43:07 Грусть и печаль в Новый год
45:39 Горевать и веселиться?
47:16 Коробка памяти
49:12 Одиночество в праздники
50:50 Экстраверты и интроверты
51:38 Фрустрация
53:36 Умеренное напряжение
54:38 Найти компанию на Новый год
57:29 Экзистенциальное одиночество
59:11 Традиции и стереотипы новогодних праздников: плюсы и минусы
59:56 Обязательно ли подвести итоги?
1:00:42 Что делать, если вы все таки остались одни?
1:01:38 Изучить свои ценности и потребности
1:02:41 Джефф Фостер об одиночестве
1:05:28 Человек и потребность в общении
1:06:31 Какие эмоции вы испытывали в этом году?
1:08:21 «С Нового года я точно начну…»
1:09:33 Опираться на реальность
1:10:57 Предновогодний стресс и выгорание
1:12:35 Как бороться со стрессом: дыхание
1:15:55 Представляем мысли в виде облаков
1:18:11 Дыхание по квадрату
1:19:36 Движение - энергия
1:20:36 Рассматривать предметы вокруг, чтобы уменьшить поток тревожных мыслей
1:22:17 Наблюдайте за телом
1:24:04 Я взрослый - я справлюсь
1:25:14 Недосып и здоровье
1:27:09 Подарите подарок себе
1:28:02 Заключение
Наш сайт:
VK:
Telegram:
Подписаться на канал:
1 view
3400
1016
1 month ago 00:45:05 14
Я ПЕРЕЖИЛА. Социальный проект Иды Галич
1 month ago 01:01:25 1
ГОРГОНА. Документальный фильм о сексуализированном насилии
1 month ago 00:01:01 1
Как пережить измену? #психология #психологонлайн #психотерапевт #психотерапевтонлайн #психолог
1 month ago 00:52:07 2
Переход - как выбрать лучший вариант событий? Эфир с Еленой Фаист и Марией Шлоен.
1 month ago 00:48:42 1
“У меня свой путь“. Как решиться изменить жизнь для большой цели. 1я часть большого интервью
1 month ago 01:36:25 1
Под водой. Что показал и чему может научить людей вышедший из берегов Урал / Шлосберг live
1 month ago 07:24:01 1
Глобальный кризис. Ответственность | Международный онлайн-форум | Отредактированная версия
1 month ago 01:01:05 1
Ультрамарафоны в 65. Зачем?
1 month ago 00:40:27 1
Сын любимой миллионами актрисы не смог принять уход матери в монастырь
1 month ago 00:12:41 1
«Я выжила в Крокус Сити Холле» | Теракт
1 month ago 00:21:30 1
Жена:“Я страдала от пьяного Грина.Становилось страшно, хотелось, как крыльями, накрыть его любовью“
1 month ago 00:13:49 1
👍Как за 10 минут полностью очистить организм бесплатно и на всю жизнь
1 month ago 00:23:33 1
Битва за мозги: третья мировая война уже идёт, и мы её проигрываем | Эмигранты, иноагенты, предатели
1 month ago 00:22:49 1
Негативный сексуальный опыт. В чем опасность?!
1 month ago 01:57:26 1
Психотерапевт Екатерина Сокальская - как пережить утрату? О тренде на духовность и Боге
1 month ago 00:00:00 1
Once Human◾️ИЗ ВОДЫ ПОЛУЧАЕМ ЯД - ДЕФАЕМ БАЗУ ОТ КРИПОВ
1 month ago 00:37:41 1
История крымчанина, которого пытала ФСБ. Ринату пришлось бежать из Крыма | Крым.Реалии
1 month ago 01:20:00 1
Я ПЕРЕЖИЛА Похищение детей. Социальный проект Иды Галич
1 month ago 00:55:48 1
Как понимать людей? Валентин Шишкин про трагедию в Крокус Сити Холл | Кинетический имидж человека
1 month ago 00:52:16 1
Фонтенбло: Дворец столетий - Документальный фильм
1 month ago 00:39:27 1
ВЕСЬ ЛОР DON’T STARVE TOGETHER, КОТОРЫЙ ВАМ НИКТО НЕ РАССКАЖЕТ
1 month ago 00:00:51 1
1️⃣ Однажды по дороге в Австралию ✈️ Невероятная история #shorts #тора