Тренировка • НОГИ и ГРУДЬ •

ФИТНЕС влог • Тренировки • Упражнения • Спортивное питание • Диета • Здоровье • БАДы • Фармакология • План тренировки: 1. Выпрямление ног в тренажере сидя • 3 × 20 2. Приседания Джефферсона • 3 × 3. Жим ногами • 3 × 4. Протяжка гантели одной ногой • 3 × 15 5. Суперсет: Жим штанги на наклонной скамье | разведение гантелей лежа на горизонтальной скамье • 4 × 12 | 20 6. Суперсет: Жим гантелей на горизонтальной скамье | разведение в кроссовере на наклонной скамье • 4 × 12 | 20 ВКонтакте • Instagram • Telegram • Youtube • TikTok • @mens_physique_maniac WEB •