Упражнения для лыжников-новичков. Как научиться катать на лыжах, без использования ПЛУГА
В новой серии видео вы узнаете, как научиться катать на лыжах так, чтобы это было быстро, эффективно и безопасно для окружающих. Мы покажем вам упражнения для лыжников-новичков и как научиться катать на лыжах без плуга.
➤ Лыжи -
➤ Защита -
➤ Крепления для лыж -
➤ Термобелье -
➤ Куртки -
➤ Штаны -
➤ Горнолыжная школа Anton Ski School -
ВАМ ПОНРАВИТСЯ⇩⇩⇩
➤ ТОП советов начинающему лыжнику: как научиться кататься на лыжах самостоятельно [часть 1] -
➤ Как улучшить технику катания на лыжах: советы для продвинутых райдеров [часть 2] -
➤ Как пользоваться лыжными палками? Зачем нужны, теория и практика использования палок -
➤Боковое скольжение или плоское ведение на лыжах -
В наших предыдущих видео мы критиковали технику “плуг” в обучении. В этой новой серии мы подробнее раскроем данный вопрос.
Сам по себе “плуг” не является причиной проблем, это всего лишь вид учебы, который пригодится каждому лыжнику. Единственное, что кажется нам неправильным - использовать технику “плуг” как первое базовое упражнение для лыжников-новичков. Так как большую часть времени лыжники им не пользуются, поскольку он не обеспечивает ни поворот, ни торможение, а только создает избыточную нагрузку на колени и создает проблемы со стойкой, которые приходится затем исправлять долгие годы.
Существует всего 6 движений, 6 диапазонов, в которых мы совершаем какие-либо действия - это закантовка, контруклон, продольное равновесие, вертикальная работа, ротация корпуса, работа палками. Ни в одном из этих движений мы не используем разведение ног в “плуг”. Начать нужно с того, что вдоль склона - разгон, а поперек - торможение.
Стойка (при движении поперек горы):
- гирлянда;
- раскантовка/закантовка;
- контруклон.
Продвинутые упражнения:
- атака под 45°/гирлянда;
- выход из 2 фазы/гирлянда/закантовка.
Поворот (коньковым или через упор):
- оборот на 180° через упор;
- выход из 2 фазы пристановкой;
- заход во вторую фазу (одноплуг с пристановкой).
Продвинутые упражнения:
- фантомный поворот.
Второй способ поворота (коньковый шаг):
- начинаем с разминки;
- наступание на ниж ногу;
- поворот проскальзыванием.
00:00 - начало
02:24 - развороты
05:25 - поворот коньком
07:09 - выводы
Присоединяйтесь к нам в соцсетях ⇩⇩⇩
➤ Instagram
➤ Facebook
➤ Youtube с полезной информацией
Интересное в нашем блоге:
ВАМ ПОНРАВИТСЯ⇩⇩⇩
➤ - Модельный ряд ICELANTIC
#keeperstore #лыжи #плуг
1 view
9
1
8 months ago 02:19:35 1
Сергей Бубновский: здоровая спина и суставы, мифы о сахаре, оземпик и новое тело в любом возрасте
8 months ago 00:12:31 1
Технологическая подготовка производства. Основные задачи подготовки производства
8 months ago 00:00:00 1
27 Сентября! Авторский тренинг от долларового миллионера! Начало в 17:10 Москвы!
8 months ago 00:32:59 1
Как я делаю вакуум живота (для начинающих) | Остеопат Марина Просветина
8 months ago 00:01:24 1
ТОП-5 СПЕЦИАЛЬНЫХ БЕГОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ, СБУ ДЛЯ БЕГУНА
8 months ago 00:10:05 1
Как нарисовать Яблоко карандашом?! Тренировка рисунка с натуры! [Елизавета Светлая]
8 months ago 00:03:49 1
Утренняя зарядка для детей 💪
8 months ago 00:00:27 4
Студия KIDS - занятия для детейtan video
8 months ago 00:00:14 6
Изумруд
8 months ago 00:04:12 1
Разминка группой. Гандбольная тренировка.
8 months ago 00:05:24 1
Три основных упражнения для мышц тазового дна. Врач акушер-гинеколог Екатерина Волкова.
8 months ago 00:24:22 1
Цигун для начинающих / Базовые упражнения / Видео уроки для занятий дома / 20 минут
8 months ago 00:41:04 1
Растяжка на все тело | Упражнения растяжка без боли | Гибкое тело
8 months ago 00:19:11 1
УБЕРИ ЖИР на ЛЯЖКАХ за НЕСКОЛЬКО ДНЕЙ - Лучшая Тренировка Для СТРОЙНЫХ НОЖЕК
8 months ago 00:21:08 1
Это ЛУЧШАЯ ТРЕНИРОВКА на ЯГОДИЦЫ в Домашних Условиях - Секрет ОКРУГЛОЙ ПОПЫ
8 months ago 00:16:42 1
СЛУХ и ШУМ в УШАХ - массаж и упражнения Здоровье с Му Юйчунем
8 months ago 00:03:58 1
Аритмия: перебои в работе сердца
8 months ago 00:10:15 1
Упражнение звёздочка | Остеопат Марина Просветина
8 months ago 00:10:59 1
ВРАЧИ РАЗОРЯТСЯ! Простой массаж уберёт боль в лопатках
8 months ago 00:35:16 1
Методика "Как научить ребёнка делать уроки быстро и самостоятельно".
8 months ago 00:16:03 1
Разминка перед тренировкой бега и прыжка. Дорога в гандбол.
8 months ago 00:05:21 1
Физическая культура 2 класс (Урок№15 - Развитие выносливости. Подвижная игра.)
8 months ago 00:04:24 1
8 Крутых Упражнений Чтобы Прокачать Верх Тела на Брусьях (Грудь, Трицепс, Плечи, Спина)
8 months ago 00:24:33 1
Как БЫСТРО ПОХУДЕТЬ к ЛЕТУ - Лучшая Домашняя Тренировка от Верьёминой