Сколько сахара в Кока Коле, Тархуне, Чае Липтон. Сахар в продуктах. Жидкие калории. Отказ от сахара.
Еще больше информации о питании, научно обоснованная информация (со ссылками на исследования), практика в виде домашних заданий, обратная связь от меня лично на моем курсе «Искусство Здорового Рациона»:
Запись на консультации по здоровому питанию:
Разработка индивидуального рациона и обучение:
Циклы статей:
ВКонтакте:
Instagram:
Телеграм:
Привет, ребята!;)
Каждое лето люди ухудшают себе здоровье, потребляя огромное количество нутритивно-бедных сахаросодержащих напитков: газировка, нектары, морсы, холодные чаи, холодные компоты, сладкие питьевые йогурты… Вместо того, чтобы просто попить воды.
Простая несладкая вода утоляет чувство жажды, сладкая вода – нет. Вы, наоборот, еще сильнее захотите пить! И выпьете всю бутылку 500 мл сладкого сока (и еще захотите!) вместо того, чтобы сделать 5 глотков простой несладкой воды.
Верхняя граница (не норма, а потолок!) добавленного сахара для взрослого человека - 25 г = 5 кубиков сахара в день. Сладкий напиток печенка = перевыполненная планка по сахару уже за 1 небольшой перекус. Для усвоения сахарозы организму нужны витамины и минералы. Для усвоения избытка сахарозы, которая поступает из рафинированных продуктов, вы забираете у своего организма витамины В1, В2, В3, минералы кальций, магний, калий, хром.
А потом наступает осень, простуды, сопли. И неудивительно, ведь сладостями здоровья не построишь.
Осенью опять в дело идут жидкие калории: морсы, облепиховый или малиновый чай с медом или разбавленное водой варенье, молоко с медом, вода с медом и лимоном. Ни о каком прекрасном иммунитете и высоком уровне здоровья нельзя говорить, если в вашем ежедневном рационе присутствуют сладкие напитки (любые). В том числе сладкие йогурты и сладкие напитки типа для укрепления иммунитета.
Здоровье и красивая фигура строятся на природных моно-продуктах. Если это глюкоза, фруктоза или сахароза - они должна поступать в составе моно-продуктов: ягоды, фрукты или крупы, бобовые, орехи - где глюкоза входит в составе крахмала. Из моно-продуктов глюкоза поступает вместе с клетчаткой, которая пролонгирует насыщение, вместе с витаминами-минералами, полифенолами и другими нутриентами.
Запись на консультации по здоровому питанию:
Разработка индивидуального рациона и обучение:
Циклы статей:
ВКонтакте:
Instagram:
Дополнительные материалы:
Статьи о моем опыте удаления из рациона рафинированного сахара, мифы о сахаре:
Мед - альтернатива сахару или нет:
Курс о построении питания, чтобы сахара не хотелось:
1 view
428
114
6 days ago 00:06:37 1
Королевский завтрак за 10 минут из овсянки и яиц! Я влюбилась в этот рецепт - РЕКОМЕНДУЮ на все 100!
6 days ago 00:19:50 1
Идеальный БОРЩ! Рецепт от Повар Года!
6 days ago 00:03:31 1
ПРИПРАВА из ЛИСТЬЕВ ХРЕНА на ЗИМУ! СКОЛЬКО НЕ ГОТОВЬ ВСЕГДА МАЛО!!!
6 days ago 00:13:43 1
ПОЧЕМУ Я НЕ МЕРЯЮ САХАР В КРОВИ ЧЕРЕЗ 2 ЧАСА ПОСЛЕ ЕДЫ? НОВЫЕ ИССЛЕДОВАНИЯ ВАС УДИВЯТ!
6 days ago 00:25:18 3
оземпик. 5 недель трансформации. что даёт голодание
6 days ago 00:04:06 1
Кальцификация сосудов? Проблемы с сердцем? Причина в этом. 🙌
6 days ago 00:14:17 1
Сколько сахара вы едите и даже не знаете об этом?
6 days ago 02:22:01 1
Вы и не догадывались сколько вам лет на самом деле. Профессор Москалев про главный секрет долголетия
6 days ago 00:13:04 1
Секрет Суворова, о котором молчат. Девясил - почему его забыли?
7 days ago 00:05:49 1
Сколько дней вы протянете без сахара? Что будет, если отказаться от сахара на 2 недели? 🍬
7 days ago 00:01:00 1
🔴 ДАВЛЕНИЕ 100/80🔴 ДЕФИЦИТ ЖИДКОСТИ 🔴 В НОРМЕ 🎯 40-50 🎯 МЕНЬШЕ 80 🎯 РОЗОВЫЙ ЯЗЫК 🎯 ТЕПЛЫЕ РУКИ 🎯
7 days ago 01:23:07 1
Питание спортсмена: Чемпионка России Анна Викулова про БАДы, углеводное окно и КБЖУ
7 days ago 00:14:57 1
Почему мы всё забыли ? ( запрещенный ролик в Республике Беларусь )
7 days ago 01:16:01 1
Как я остался без работы, познакомился с Минаевым и занялся пропагандой. СПЕЦВЫПУСК | ФАЙБ
7 days ago 00:07:27 1
КЛЕТЧАТКА нам нужна НЕ для перильстатики, отруби НЕ ешьте!
7 days ago 00:11:15 1
Самый лучший рецепт блинов который все ищут!
7 days ago 00:06:17 1
Шок-контент! Доктор Берг вернулся к завтракам! 😲
7 days ago 00:04:07 2
Вячеслав Бутусов — Берег ()
7 days ago 00:04:18 1
20 neferlik gorun nece piroq bisirdim. Почему я это раньше не готовила, пирог с мясом
7 days ago 01:26:35 1
Почему все люди худеют по-разному и от чего РЕАЛЬНО зависит Ваш результат при похудении?
7 days ago 00:08:42 1
Чем Опасен Глюкофаж (Метформин и Сахарный Диабет 2 Типа)
7 days ago 00:08:47 1
Один секрет и тесто будет словно облако☁️Просто добавьте один ингредиент❤️Вот почему пышные воздушны
7 days ago 00:18:06 1
Тот самый МЕДОВИК - Вкус ДЕТСТВА - Сметанный крем - Идеальный баланс вкуса
7 days ago 01:04:12 1
Алексей Ковальков об онкологии, диабете, ожирении, ВОЗ, опасных продуктах и вере в чудо